闭口是怎么样离开了我皮肤 只有我自己最清楚

二、还好突然就走上正途，一路高歌，终于凯旋。

不要相信脱离了“内调”高级趣味的“外用”低级治疗。那全都是忽悠。

皮肤真的是人体气候Z大的阴晴表，下雨刮风打雷闪电都是内里的洪荒之力已经不可抑制。幻想着涂点啥抹点啥就奇迹出现，呵呵，那么奇迹根本不会出现。

我用了半年的时间改变生活习惯，终于，守得云开见月明。

饮 食

我从小无辣不欢，且在重庆度过青春岁月，然而在重庆一日三餐不可能没有重油重辣的日子里，我并没有长过痘痘。

所以辣和油都不是长痘痘的必然引发因素，但要因地制宜。

川渝湿热，吃辣吃麻有助于排出体内湿热，保持健康。

但现在生活在武汉的我，如果继续按照以前的风格进食，就不幸地打乱了体内的平衡，而饮食习惯和食品安全，也都是痘痘生长的助推剂。

去超市随便拿一袋零食，看看配方表，多少香精、色素、棕榈油、糖精酸钠、果葡糖浆、防腐剂。再看看我们日常的中餐，好吃的都是重油重盐，过一遍水，厚厚的油脂漂浮在上面，这些摄取的部分一旦无法全部代谢，就必然找出处释放，毛孔功能强一点的就是满脸油光，而像我这种毛孔较为细密，动力不强的，就全部积聚在皮下，然后发炎红肿成为白头粉刺，或者是形成闷骚的闭口痘。

我现在的饮食是这样。

早餐。两勺绿茶枸杞雪梨粉+80g三色藜麦+2小罐九州发酵乳。

放在Mason罐里也是这样满满一大杯，谁说吃不饱。

藜麦的口感很不错，香香的很有嚼劲，蛋白质含量高。青汁加上酸奶有抹茶的感觉。其它的配料我会视情况而定，有时候是绿茶枸杞雪梨粉，有时候是黑芝麻粉，或者是红豆薏米粉。

我平时会在淘宝上一家叫“裸心安家”的店铺里购买谷物类粉制品，还会买一些紫薯片、香菇片、山楂干、蔬菜干、甘栗仁这类的零食，全部无添加，虽然初品不如良品铺子这类讨人欢心，但时间长了就会分出好坏，吃完之后口中不会有那种干干的、苦苦的感觉，胃里也不会泛起味精味儿。

而午餐是每天在家里准备，带到单位来吃。水煮，几乎没有油，用丘皮特的姜香沙拉汁/日式沙拉汁/芥末沙拉汁来凉拌。

紫甘蓝+苦瓜+玉米+黑木耳+生菜

鸡胸肉+紫甘蓝+生菜+苹果

玉米+彩椒+生菜+基围虾

鸡蛋+西兰花+牛肉+圣女果+青豆+黑木耳+苹果

车厘子+基围虾+青豆+玉米+生菜+金针菇

相信我，这样的饮食足以应付我每天6点起床，23点睡觉，没有午休，工作至少8小时，跑步5KM。不会吃不饱，不会饿。

运 动

在今年的3-5月间，我基本是保持一周5次，每天跑步6KM起，外加一周3次的器械锻炼。我不喜欢在健身的期间拍照所以不好意思没图。

但运动这种主动式排汗绝对是秒杀汗蒸的Z佳疏通毛孔的方式。每次结束锻炼都会被健身房的前台姑娘表扬说你运动完之后脸上简直会发光。

本帖Z后由 布瓜物语 于 2017-7-6 16:14 编辑

内 服

我现在主要在吃的有三种。

一个是Caudalie的葡萄籽胶囊，主打抗氧化、淡斑和防过敏。

容易长痘的人多多少少也都容易过敏，这个胶囊在法国各大药妆店都是长盛不衰的销量榜首。

油性肌肤或混合肌一天一颗，中性或干性一天两颗。

我一直在吃，因为没有斑，所以无从考证淡斑的功效，抗氧化的效果也是得长期来看，但是肌肤状态确实稳定很多，不容易再起风疹和过敏。和澳洲的那个Swisse相比Z大的不同就是Swisse是颗粒状，而Caudalie的是油状，更加好吸收。

其二是POLA的胶原蛋白粉。里面含有胶原蛋白和铁，玫瑰味+酸甜水果味，不需要用水冲服，可以干吃，我一般是在睡前服用，每天都盼着，因为真的很好吃。

胶原蛋白这种东西大概真的主要是个心理作用，我也是怀着吃了可能比不吃还是好一点的心愿在服用，对淡化痘印有一些效果，毕竟抗老这个课题再强大的灵丹妙药和医美都抵不过免费的优质基因。大概每条在8rmb左右，真的是有点奢侈。

其三是UPSA的维C泡腾片，这个是我的办公室常备。

维C的好处一个是增强抵抗力，二是促进伤口愈合，三是对色素消退有促进作用。但这个不能长期一直服用。连续服用一周必须停一周，不要打乱人体的自愈功能和代谢节奏。

我一般会在流感季节和夏天服用，觉得对痘印消退也是有看得见的作用。

护肤及彩妆品

前文也提到过，真的不要指望靠护肤品就能够解决痘痘的问题，但是合适的护肤品确实可以帮助疏通毛孔、使痘痘愈合、减少对脸部的刺激，而对痘痘肌友善的彩妆品也可以尽量减少对肤质的摧残。

我不是大牌爱用者，而贵妇品牌也还不太适合我目前的肌肤状态，韩系产品大多用营销和包装吸引眼球，实质就是个渣，日系药妆和法国药妆是我主要的爱用品。

①清 洁

每天晚上洗脸之后，我会用Hitachi 810+城野医生毛孔收敛水来做二次清洁。

不管当天有没有用彩妆，只要出了门，用Hitachi 810的清洁功能都可以擦出像中间那片化妆棉一样的效果，如今的空气质量，真的是出门必落灰。

②精 华

理肤泉的产品简直令我惊为天人。此前被将近700元一瓶的CPB水磨精华糟蹋的脸，居然被一百出头的理肤泉各种乳给拯救了。

理肤泉K+乳是我Z喜欢的一支。

含有辛酰水杨酸，促进皮肤代谢，有效祛除表皮老化死皮角质，疏通毛孔，能够有效地改善闭口痘痘。

2003年在欧洲皮肤科学杂志上发表的研究结果是，在临床使用K乳14天后，毛孔堵塞现象减少96%。

这支我通常是在皮肤没什么问题的时候使用，起到稳定和预防作用，当作精华，在爽肤水之后全脸涂，之后用乳液或面霜，早晚都可以用，虽然含有酸，但非常温和，不用专门遮光，正常防晒即可。

理肤泉Duo+乳又叫双重调理乳。

柑橘香味非常好闻，更加适合中度混合型痘痘皮肤，能够有效抑制炎症恶化和蔓延，使皮肤平滑细腻。

简单来说，就是当你觉得皮肤要发炎，痘痘很有可能明天就冒出来的时候，就赶紧用过这个。

我一般是在例假前皮肤不稳定的时候用。

这个局部用就好，脸部的其它部位直接涂乳液。

③痘痘调理产品

虽然我现在已经很少再长大型的红肿痘痘，但是以下这些产品是我在调理期间亲证有效的，可以用作养护或是急救。

Mario Badescu瞬间净痘精华。这款是这个牌子Z强力的。

是专门针对红头暗疮来设计。

洁面和爽肤水之后，上下摇动瓶身，使上层液体和下层粉末融合，然后用手指点涂在长痘痘的部位，第二天早上就能感受到痘痘出现明显的干瘪。

优点：见效快、便于携带、不油腻

缺点：液体稀薄，很容易流得到处都是，不适用于干性和敏感皮肤

Arcona去闭口精华。

在遇见理肤泉K+乳之前，这是我用过Z好的去闭口精华。

主要含乳酸、水杨酸和金缕梅。

功效真的是看得见，眼看着脸颊两侧凸起的闭口一天天平下去了。

但是相对K+乳来说，这个还是刺激一些，而且只能局部使用，容量也小，Z要命的是，使用了大概一周之后就看不到持续改善的功效了。

曼秀雷敦OXY10特强配方暗疮露。

含有10%的过氧苯酰，专门治疗情况较为严重的暗疮，帮助收干多余油分。

这个也是我前期脸上长大红痘痘的时候用的，头天晚上使用，第二天早上痘痘就会被收干，但是缺点是周围的皮肤也会受损，脱皮那是常见的事情，所以如果不是特别严重的痘痘，不建议经常使用。

理肤泉AI乳。

是理肤泉各种乳里面体积Z小的一枚。

这个的作用主要是收干痘痘和防止留下疤痕。

我一般是在痘痘已经不肿不痛，但是还有红印的时候用来抗炎和减轻痘印。

这个真的只需要非常局部地使用在痘痘的上面就好。

总结下就是：

日常用K+乳涂全脸防止长痘痘。

觉得Z近皮肤不稳定或者是吃了辣椒感觉很快会长痘痘了就涂DUO+乳在容易长痘的区域。

已经冒出了大红痘痘就用OXY10急救。

痘痘瘪下去了就用AI乳来抗炎和预防痘印。

本帖Z后由 布瓜物语 于 2017-7-6 16:22 编辑

面 膜

痘痘肌、混合肌、油性肌，听好了。

请你们尽量少用或者不用贴片式面膜。

除了堵塞你们的毛孔，并不能达到你们所希望的那些功能。

肤质就这样，人有不同，毛孔有堵塞，吸收不了那些养分。

如果一定要用，一周不要超过一次。

尽量使用涂抹式面膜，敷完之后洗掉，正常护肤，睡觉。

彩 妆

讲真在痘痘肆虐的年间我真的除了眉毛和口红之外完全不化妆。

我甚至觉得某些大牌粉底所含的油性成分真的是痘痘肆虐的促发者。

我目前安心使用的是两款产品，一个卸妆，一个粉底霜。

MUJI的卸妆啫喱，200g的大只也就95RMB。

如果你是容易长痘的肌肤，我真的不建议使用卸妆油，无论什么牌子。

而卸妆水我也不推荐，因为化妆棉和肌肤之间缺少润滑，容易拉扯皮肤。

这一款是我一再回购的，淡淡的柚子味，脸上是干是湿都可以使用，在洗澡的时候用也完全不用担心乳化不彻底。里面含有的杏桃汁成分使脸部很滋润，不会紧绷。

延展性好，卸得干净，毫无致痘烦恼，用过都说好。

Covermark中草药粉底霜。

卖点就是痘痘肌也可以使用，不会闷痘，保湿、润色、遮瑕效果都很好。

而且这一罐还不到400块。。。都可以买两罐Armani了。

而且真的比Armani好用。

以前认为混合肌不能用粉底霜真的是大错特错了，关键还是要选合适的产品啊。

但请用粉底刷和海绵上妆哦~

啰嗦完毕之后，来个小总结吧~

战胜闭口粉刺之路，道阻且长，阶段性胜利仍然不能掉以轻心。

但阶段性胜利的心情仍然是十分愉悦的。

秘诀就是：

“饮食清淡+保持运动+作息规律+选择合适的护肤品和彩妆”

请停止一切对三无产品的尝试和吃了XXX就能跟痘痘说拜拜的幻想。

并不是从此以后就不能吃火锅烧烤薯片大鱼大肉炸鸡和串串了。但是要适可而止，分清主次。

少吃或Z好不吃“XX铺子”里售卖的食品。

不要作，不要跟自己的脸过不去。

祝大家都拥有一张美好的脸皮，不用美图秀秀、不磨皮、不柔光也能很美好的那种。

愿远离公共场所二手烟。

本帖Z后由 布瓜物语 于 2017-7-6 16:23 编辑

Hitachi 810 好用吗？

我觉得Z有用的是第一步清洁功能，只要当天出了门，确实能擦出来脏脏的。

楼主，这个可以天天用吗？适合混合皮吗?

你问HITACHI那个吗？第一、二、三步都可以每天用，我也是混油皮呢

好帖，好帖！！

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我早就想买黎麦子了，超市没有看到，楼主在哪里买的？

好帖要马克

看完又充满了斗志

啊哈哈 好的好的 理解理解 求上头条

我是在淘宝上买的 你可以搜一下 我一般是买三色藜麦 头天晚上泡一下 第二天早上用电饭煲蒸一下就好

嘻嘻 谢谢

饮食和运动是Z关键的 再就是不要用过于营养的护肤品

我之前脸上跟你差不多，现在干干净净~~~

啊哈哈哈 来分享下方法呀