相信很多孕妈在孕前就已经学了很多小儿护理、推拿之类的知识，宝宝还没出生自己俨然成为了一名理论“育儿高手”。但是，在为宝宝的生活着想的同时还要记得关心自己的健康呦！立秋过后，季节交替，孕妈本身就容易发生内热，虽然对宝宝没有影响，但是孕妈上火会引起便秘等症状，对肚子里孩子的发育是有影响的。因此，为了宝宝和孕妈的健康，让我们来了解一下怀孕期间上火以及需要注意的事项吧！
上火常分为虚火和实热两种，女性一般多为虚火，但是孕妈处于怀孕期由于身体气血旺盛，一般孕妈上火多为实热。引发上火的具体因素有很多，情绪波动过大、中暑、受凉、伤风、嗜烟酒以及过食葱、姜、蒜、辣椒等辛辣食物，贪吃羊肉、狗肉等肥腻肉制品和食物中毒、睡眠不足等都会上火。那么，孕妈上火怎么办？
01 保持良好的作息习惯
孕妈怀孕期间经常会出现失眠等症状，亦或是自己思想负担过大，造成睡眠时间不足。规律的作息习惯有利于增强身体自我调节能力和抵抗力，比如在晚上十点以前睡觉。因为十点到凌晨一点是气血回流到肝脏的时间，如果这段时间没有进入睡眠，等于强迫肝脏继续工作，这样极易脾气烦躁，易上火。
02 怀孕期间多喝水
怀孕期间一定要多喝水，不要等到上火了再去喝水，不上火的时候应多喝水。因为宝宝在肚子里面也是需要羊水的，如果喝水太少的话的羊水不够，很容易就引起胎儿窒息。因此平时多喝水，同样可以预防羊水太少引起宝宝窒息。立秋后早晚温差会变大，天气忽冷忽热，很容易感冒，喝水同样可以促进身体循环、增加免疫力，防止感冒。
03 保持良好的心情
宝妈应保持情绪平和，不要急躁、生气。怀孕期间，宝妈情绪不是很稳定，如果经常急躁、生气，心火过旺，很易导致上火。如果真的发生上火症状，要多想一些开心的事，让心态平和，情绪平定，慢慢的上火症状就会减退。
04 保持良好的饮食
1、苦味食物是火的天敌。苦味食物之所以苦是因为当中含有生物碱，尿素类等苦味元素。研究表明，这些苦味物质有解热祛暑、消除疲劳。虽然苦瓜可以去火，但是要适量，因为苦瓜含有少量奎宁，对宝妈身体会有一定影响的。
2、少吃容易造成上火的食物，比如辛辣类、油腻类、油炸类食物，还有高热量的羊肉、狗肉等，这些食物都会使宝妈上火，应该多吃芹菜、黄瓜这种下火的蔬菜。
3、适量饮用杭白菊花茶、绿豆汤，菊花茶等这类饮品不易损伤女性阴气，因此是用来去火的Z佳饮品。
4、蔬菜瓜果也可帮忙解决宝妈上火，宝妈上火是时可多吃西瓜、草莓、火龙果、雪梨等，当然去火Z佳蔬菜也不能忽略，比如：芹菜、西红柿、甘蓝等。
一个良好的生活习惯是拥有健康身体的前提，相信各位准妈妈们看了爱玛家为你们精选的去火常识之后会有很大的收获。良好的饮食和规律的作息是做一个合格宝妈Z基本的条件，为了自己的身体，为了宝宝的健康，让我们共同努力吧！
本帖Z后由 爱玛家月子会所 于 2017-8-24 22:04 编辑
