腹部脂肪增多的15个原因

都市生活中，白领女性发胖的人越来越多，肥胖绝非好事，对女性而言，尤其是腹部肥胖所带来的危害绝不仅仅在于影响外在的靓丽形象，还会是身体不健康的表现。抵御腹部肥胖，才能让女性更健康、更漂亮。那么，导致女性腹部脂肪增多的原因到底有哪些呢？原因1：久坐

每天朝九晚五地坐在办公桌前，对着电脑，工作紧张而忙碌，令不少白领丽人腹部变得有点像“游泳圈”。缺乏运动及午餐后便坐着工作的女性，其腹部Z容易出现“小肚腩”。

原因2：长期穿低腰牛仔裤

低腰牛仔裤是许多女性的Z爱，露出小蛮腰既流行又性感，可是低腰牛仔裤穿久了，容易导致脂肪往上移动，形成“游泳圈”。因为低腰裤是卡在小腹上，靠近骨头附近，裤子没有卡住腹部，所以常常是腰围已经增加了却还不知道。这也是现代女性腹部容易堆积赘肉的原因。

原因3：睡眠过少

一项Z新研究发现，睡眠过少容易导致女性腹部和腰部肥胖，缺少深度睡眠和少梦也容易导致女性肥胖。研究表明，那些每天睡眠少于5小时的人比睡眠达到8小时的人平均腰围粗了9厘米。

原因4：不良的饮食习惯

很多职业女性平时由于工作忙碌，摄入热量很高的零食、快餐或垃圾食品。同时，过多地摄入富含不饱和脂肪酸成分的食物，如油脂、黄油、人造黄油等。健康饮食应该包括新鲜水果和家里做的含高纤维、精益脂肪、蛋白质和粗粮的食物。

原因5：一边吃东西一边做事

女性很喜欢边吃饭边看电视，或者边吃饭边上网浏览网页，经常是不知不觉就吃过量了，久而久之，身体也就开始发胖。假如几个女同事在一起，边吃饭边聊天，说笑之间，就会不经意地摄入过量食物。

原因6：不定时排便

不定时排便、不及时排便，平时没有固定的排便习惯，再加上往往因为专注上网、电视等而长期忍便，造成大便停留在肠内时间过久。正常人就算每天都排便，体内还是会堆积宿便，那些经常便秘的人，就更让人苦恼了。一旦长期便秘，人体的废物堆积在肠道里，肠道的表面滤孔阻塞后，就会慢慢形成慢性腹胀，从而导致腹部肥胖。

原因7：吃油炸食物多

油炸食物危害大，油炸食物吃多了不仅会加重肠道负担，而且降低了食物的消化吸收率。食物经油炸后，即使原本不含或含脂肪极少的食物其脂肪含量也会成倍增加。脂肪是高热能的食物，虽然难以消化，但吸收率高，过多摄入必然导致热量过剩。如果不通过增加运动来消耗过剩的热量，日积月累，就会变成一个大胖子。而且肥胖也会带来更多健康问题。与其天天花钱减肥，不如控制一下饮食。

原因8：偏食

偏食是一种因人而异的不良习惯。有的人偏荤，有的人偏素，有的人偏食某种食物。人体所需的营养物质有许多，如蛋白质、脂肪、糖类、无机盐、维生素等，而这些物质在一种或几种食物中是不能全部含有的，因此偏食不能满足人体需求。偏食也会导致某些疾病。如多吃糖容易引发胃病、糖尿病、皮肤病；多吃肉容易导致动脉粥样硬化、冠心病；偏食盐则易使血压升高。偏食还会影响后代，如果孕妇体内营养不能满足胎儿的生长发育，会导致疾病、畸形、发育不良。为了身体健康一定不要偏食，应该是高档、低档食物搭配，肉蛋粮菜都吃，这样才能保证身体健康，保持苗条身材。

原因9：暴饮暴食

暴饮暴食时吃下去的往往是一些高脂肪的食物。例如油煎土豆片或者饼干等，会导致身体变得肥胖。专家认为，每天进食5～6次，每次的分量要少，比一日三餐要好。这样做能够控制食欲，不会多吃，新陈代谢保持在较高水平上。

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原因10：狼吞虎咽

很多女性往往会因为用餐时间有限而狼吞虎咽，用短短几分钟结束早餐或午餐。实际上吃得太快对身体没有任何好处，也非常容易使体重增加。正常情况下从开始吃饭到大脑收到吃饱的信号需要20分钟的时间，如果仅仅用5～10分钟，大脑根本来不及告诉身体已经吃饱了，结果很容易吃多，身体就会储存过多的食物和热量，从而导致发胖。

原因11：每天晚上9点后进食很多

女性喜欢在睡前吃零食，这是个很不好的习惯。因为人在睡觉时，肠胃也会休息，吃完东西马上就睡觉，会影响人体消化系统的正常工作。每天晚上9点后绝不进食，如果你始终有吃宵夜的习惯，可以用少量的新鲜水果来代替，记住，一餐宵夜的热量储存量等于你一日三餐的总和。

原因12：用吃东西来抗压

千万不要以吃东西来抗压。以吃东西来发泄的方式非常不值得提倡，不仅不利于健康，对于瘦身也是一大阻碍。

原因13：不爱运动

现代大多数人的通病：可以坐绝不站着，可以躺绝不坐着。不爱运动，导致摄取食物后糖分都转化成了脂肪，之后变成赘肉囤积在腹部，导致腹部肥胖。

原因14：以饮料代替白开水

现代社会生活节奏加快，很多女性为了便利都会选择饮料来代替白开水。不过，营养专家特别指出，饮料里多多少少含有防腐剂和色素，防腐剂对肝肾还可能造成一定影响。其实，任何饮料包括特殊用途饮料在内都不能够代替白开水，白开水的张力和渗透力远低于各种饮料，由于大多数饮料含糖，所以喝了白开水解渴，喝了饮料反而不解渴。正常人每天要饮1200毫升水，一次补水量在200毫升左右，饭前补水Z多50毫升。年轻人喜欢喝碳酸饮料，喜欢碳酸饮料带来的刺激，但一下喝太多，释放出的二氧化碳很容易引起腹胀，影响食欲，甚至造成肠胃功能紊乱。饮料中过多的糖分被人体吸收，就会产生大量热量，长期饮用非常容易导致肥胖

原因15：饿着不吃

一个人长时间不吃饭，使肠胃一直处在饥饿状态，身体就会非常难受。当你再次进食时，身体会认为它需要储存较多的热量，因为它不知道你下次进食会拖到什么时候。此时，身体会自动存储脂肪，体内的脂肪就会越积越多。