女人一旦怀孕后，饮食就会有许多变化，
就不能想吃就吃了，
既要考虑
自身的健康又要顾及到胎儿的发育。
现在编编要为大家归下类，
看看作为准妈妈的你！有没有吃错！
宜吃的
莴苣：含叶酸丰富。叶酸有助于胎儿的大脑发育，莴苣中的天然叶酸是Z好的叶酸来源。
马铃薯：是一种营养非常全面且易消化的食物，有助于胎儿的发育，保护孕期健康。同时所含的粗纤维，对改善孕期便秘很有助益。
鹌鹑：鹌鹑与枸杞、肉同时炖熟服用，具有健脑养神，益智等功效，因此非常适合准妈妈食用，所含的卵磷脂是高级神经活动不可缺少的营养物质，对胎儿健脑非常有益。
生菜：含有多种维生素和丰富的矿物质。常食用，能改善胃肠血液循环，促进脂肪和蛋白质的消化和吸收，清除血液中的垃圾，排肠毒。
核桃：营养相当丰富，特别是大脑神经细胞有益，倘偌准妈妈能坚持每天吃几个核桃，无论是对自己的身体保养还是对胎儿的发育，都会有很大的好处。
茭白：又称菱笋，是人们普遍爱吃的蔬菜，用菱白煎水代茶饮，可防治妊娠水肿。用茭白炒芹菜食用，可防治妊娠高血压及大便秘结。
菜花：也叫花椰菜，孕妇产前经常吃，可预防产后出血及增加母乳中维生素K的含量。
玉米：它是粗粮中的保健佳品。其膳食纤维含量很高，能刺激胃肠蠕动，加速粪便排泄，对妊娠便秘大有好处。
除此之外还有：
大米、小米、红小豆、黑豆、芝麻、红枣、金针菇、花生、鸡肉、鱼虾、草莓、金橘、香蕉、猕猴桃、柠檬、芹菜、藕、番茄、胡萝卜、葡萄等。吃了也是益处多多哦~
不宜吃的
茶：其中含有较多的咖啡因和鞣酸，容易影响胎儿骨骼的发育，鞣酸会妨碍铁的吸收，易导致孕妇贫血。
酸菜：其中含有亚硝酸盐，会影响正常婴儿发育。
味精：味精中的谷氨酸钠会与血液中的锌结合，导致缺锌，影响胎儿发育。
油条：其中的明矾是铝化合物，孕妇吃油条会累积铅含量，影响婴儿大脑的发育，从而产生痴呆儿。
罐头：含有添加剂，是导致畸形和流产的危险因素。
桂圆：易导致孕妇大便干结，容易出现预兆流产症状。
山楂：易使子宫收缩，导致流产。
除此之外还有：
黑木耳、杏子、杏仁、木瓜、 芦荟、 薏米、 螃蟹 、甲鱼、 苦瓜 、 菠菜、 荸荠、 狗肉、 海带 、紫菜、 马齿苋、 木瓜、 茶鸡蛋、高盐食品及 、热性佐料（花椒、胡椒、辣椒粉等）
想不到吧，孕妇的饮食禁忌有这么多~
身为准妈妈们你们有没有严格禁口呢？
来，一起八一八你们早午晚餐分别都吃了些啥？
编编将在回复中抽中10位孕妈送小奶糕一份哦~
孕期营养是整个怀孕过程中不可或缺的~今天早餐该吃什么，午餐该吃什么，晚餐该怎么吃才有营养.....这些都关系到宝妈以及宝宝的营养吸收。不管在孕期营养方面有什么疑问;怀孕可以吃螃蟹吗？今天宝妈做了一道营养可口的菜。要补钙该吃什么东西......等等一系列的问题，或者分享，通通都来八一八吧~
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