宝爸备忘录：从宝妈怀孕到生产的简明伺候指南

全文大约5000字，平均约需15分钟读完。

适宜人群：新晋宝爸，新晋宝妈，新婚夫妇，宝爸宝妈的上一辈老人

阅读收益：

了解一次从怀孕到生产的成功经历；

获得一份从怀孕到生产的外包服务参考指南；

了解宝爸角色的心态、必备技能、Z小幸福行动。

从2017年5月份老婆怀孕，到现在2018年小宝儿出身，家庭生活虽说波澜不惊，但也确实发生了很大变化 - - 至少家庭多了一位新成员。

朋友和网上经常说，从怀孕到生产，很多人都会感受到艰难（tough级别），甚至生活一片混乱（messy级别），家庭成员间的关系也会变得紧张。

我作为宝爸，亲身经历了一遍，隐约感受到了艰难，但还不至于持续艰难。经历过后回头看，总体感觉还是挺顺利的，也许我很幸运吧。

作为宝爸的备忘录，首先简明扼要的观点：

宝爸作为宝妈Z亲密的人，家族之内家庭之间的纽带，一定得做出一些行动和正确的决策，才能保证此过程的大致顺利，不会偏差到混乱级别。

怀孕早期（0 - 12周）

判断怀孕一般从一根验孕棒开始，当宝妈拿着验孕棒来找你的时候，正常男人的反映都会下意识吃惊，继而对即将到来的未知不知所措，因为大多数男人并不知道女人怀孕后会发生什么，自己应该做什么。

然而，作为宝爸，你需要在宝妈面前表达出惊喜的样子。因为从此刻开始，宝妈的情绪是需要得到照顾的，你除了原生反映外，都需要考虑这个因素，再做出合适的动作。这样怀孕的日子会变得好过得多。

怀孕中期（12周 - 24周）

宝妈顺利渡过怀孕初期（一般3个月）后，身体逐渐适应和接纳这个新生命，于是身体反应也不会那么大了。这个时候除了日常多陪伴，还可以准备下面几件事情。

准备医院和无痛

有空的话研究下本市的生产医院。其实几乎每家医院都可以接生孩子，毕竟顺产主要依靠宝妈，剖腹产本质上相当于一次外科手术了。

公立医院中有一种是「本市大多数宝妈生孩子去的」医院。这样的医院产科很著名，医生很有经验能够处理生产过程中的意外情况，缺点是太过标准化流水线，宝妈的体验不会太人性化。

无痛分娩Z近几年开始流行，10级疼痛大家早有所耳闻。无痛分娩通过麻醉的方法将10级疼痛降低为2-3级，这样在不影响宫缩和生产动力的情况下，对产妇也是人道主义关怀。欧洲很普世，中国仅有个位数百分比的产妇知道并采用无痛分娩。

2017年曾经发生过孕妇无法忍受疼痛跳楼的事例，想必大家都有所耳闻，所以在无痛麻醉并不太贵的情况下（大概2000多元一次无痛麻醉），尽量选择能够支持无痛的医院。

准备月子会所

生产完出医院是回家请月嫂还是月子会所？当时我们也做过了调研，去月子会所对宝妈Z大的帮助是「产后恢复」。

产后恢复有两个重点：饮食和各类产后恢复的项目（乳房疏通，收腹辅助等等）。

回家请月嫂，宝妈的饮食是由家里人承办。家里人对于营养的认知是凭经验，经验中的食物比如煨汤并不适合恢复期的宝妈，也会对奶水的质量和脂肪含量有所改变。

月子会所准备的清淡月子餐，会科学搭配主食、辅食、水果、甜汤、咸汤等，也不会影响奶水。我建议每次在月子会所吃饭前先拍一张，回去学着做。

怀孕（中）后期（24周 - 36周+）

这时宝妈的肚子已经凸显出来了，生活上会有些许不便。这个阶段一方面保持运动，一方面为顺产做心理和身体的准备。

孕妇瑜伽

顺产是每个妈妈应该追求的目标，产后伤口小出院快，有利于母乳的形成和子宫的恢复，有利于胎儿的肺部、神经和感觉系统发育等等。不过由于顺产是自然生产，对宝妈的体质和运动机能有一定的要求。（当然宝妈身体条件或宝宝条件不允许情况下，请选择剖腹产，毕竟一切平安才是Z根本的。）

Z有利于顺产的方式是孕中后期保持运动，走路，椭圆机，瑜伽都是很好的方式。对于不爱运动的宝妈，报一个孕妇瑜伽班是一个好选择，让宝妈加入一个群体，共同监督共同成长，这就是社群的力量。

宝爸要做的是每次接送宝妈去孕妇瑜伽课程，鼓励宝妈多运动，陪宝妈饭后散步等有助于运动的事情。

分娩课

孕妇瑜伽的机构除运动瑜伽课程外，还有理论知识课程，比如有分娩课和新生儿爸妈课，一次分娩课会有四个上午的课程，宝爸和宝妈可以同去。

几乎任何初次怀孕的宝妈，对分娩是有恐惧心理的，这「得益」于目前的影视剧以及诸多过来女人对生产痛苦的细致描述。恐惧是一方面，更多方面是未知，未知又会加剧恐惧。

上分娩课，就是通过知识付费降低未知，进而减少宝妈心理上的恐惧。人生马上升级，面对前路的未知，请一个顾问或者培训导师传授经验，建立三个产程的框架概念，以及重要的实用技巧，这是宝妈和宝爸用知识武装头脑的经典用例。

也正得益于分娩课，后来宝妈出现生产前兆时，我们并没有传说中的慌乱，而是找了家好吃的馆子享受了一餐美食，又回家洗了澡，才不慌不忙去医院待产的。

生产期

总会到临门一脚的时候。

什么时候去医院？

你问上一辈人，多半回答是马上去医院，产前的任何症状会让上一辈人揪心，谈不上什么理论知识，赶紧去医院才是心安；

你问医院，医生会让你先回家休息，医院这么忙，你来这么早，又不生，占用医院床位，多不好；

我们的分娩课老师说，产妇动红后一般6-8小时都不会发作，开到2指前不如在家躺着，环境和条件会更好，去早了会给医院和医生带来麻烦。更重要的是，待产室有其他宝妈，就算你不哭，她们的哭声也会影响你的心情。

实际情况的临门一脚前，宝爸宝妈都得自己把握。这次我们进医院看起来略早了些，但实际上刚刚好，第二天大雪封城，道路结冰，车都不能动了，幸好提前住进了医院。

生产期宝爸应该做什么？

无数次的影视剧和上一辈人经验人士描述的画面里，都有产妇在待产室或产房里，门外的家属不让进急得满头大汗。

本来很着急，产妇状态又是一个黑箱子，信息不对称加剧了着急和恐惧的心理。为了避免信息不对称，这次我做出了一个事后大家都觉得非常棒的创新之举：

组建微信群，保持信息同步给所有人。

将双方父母、宝妈、宝爸、分娩课老师、月子中心工作人员拉进群，改群名为「宝妈生宝宝」，组群后介绍此信息同步群的目标，介绍群里面的团队成员，声明群里不闲聊，只做信息同步。

如此双方父母总能在第一时间获得信息，缓解他们的焦虑；将宫缩记录截屏发群里，分娩课老师会及时给出专业建议，安抚宝妈；宝妈推进产房后，月子中心及时安排月嫂出发前往医院等等，所有活动井井有条。

我只是一个互联网从业者，所以首先想到利用互联网工具协助顺产的事情。因为这个运营动作效果很好，组建微信群又几乎没有成本，推荐给大家。

宝爸角色调整指南

1、终身学习时代，用知识武装自己和家庭。

宝妈怀孕到生产，家庭成员从2个变成3个，这应该算家庭的重要里程碑了。我们从小上学至少16年，上班后充电，赶上朋友圈的知识付费热潮还买个微课缓解自己的焦虑，碰到这样的重要里程碑，当然应该花钱提升家庭成员对此事的认知。

2、正确并灵活处理外包协作关系。

由于第一次经历从怀孕到生产，上一辈人的经历已经是30年前了，所以积极引进外部专业人士做辅助，无疑可让过程更加顺利。尽管引进外部人士协助会需要更多钱，但由此减少的麻烦以及减少付出的注意力会更划算。

外部团队也是人，与他们的和谐相处也很重要，Z简单的做法就是「尊重专业」。包括遇到问题时向他们虚心求教，宝宝顺利生产后表达感谢或者给机构送一份花，你所做的一切关怀，外部专业人士会超出标准动作地加倍回报你。

（文中所涉及到的外部专业团队，我亲身体验过很靠谱，包括专业的孕妇瑜伽团队和分娩课指导老师，如果大家有需要请给我留言，我来引荐。）

3、宝爸绝对是家庭之间的粘合剂。

如果把「宝妈生宝宝」这件事情看作一个项目，谁应该扮演项目经理的角色？一定是宝爸。宝妈和宝宝两个成员的注意力都在自身上，剩下的只有宝爸了。

这个项目所涉及的事情所有家庭成员经历得少，所以出乱子的几率就很大。项目经理是干啥的？协调资源，协调团队，协调并推进一切事务。

如果说宝爸在工作中就有项目管理的角色，将工作中的方法论应用到从怀孕到生产环节中，过程就会相对容易许多。家庭也会因为宝爸的角色扮演和谐许多。