冬季是进补的时节，民间有俗语“三九补一冬，来年无病痛”。充足的营养补充不仅能够帮助我们抵御寒冷还能够提升体力调养身体。那么，冬季怎么做才能养生而不养膘呢？
1.多喝水果茶寒冷的冬季，如果能坐在空调房里喝上一杯现煮的水果茶，实在是一件太美的事情。冬季天气冷，冰凉的水果直接吃会刺激肠胃，可能会引起腹泻，对于儿童和体寒的女士更是如此。将水果去皮切块，煮成水果茶是较好的选择，水果茶味道清甜鲜美，水果的营养融入到茶中，更易于肠道的吸收，女士常喝水果茶还能起到排毒养颜的作用。
2.滋补汤“饭前喝汤，胜过良药方”，汤是有营养、美味、易消化的食物之一。食材在水中经过长时间的熬煮，70%的营养基本上都融入了汤中。像鸡汤、鱼汤、排骨汤等常见汤类，都具有极高的营养价值，特别适合中老年和消化不良人群。
早晨一口汤，身上暖洋洋！中午补一口，下午不发抖！晚饭一碗汤，睡觉心不慌！
3.养生粥千百年来，粥一直为国人喜爱并百吃不厌。它味道鲜美、润喉易食，营养丰富又易于消化，实在是养生保健的佳品。冬季养生晨起服热粥，晚餐宜节食，以养胃气。天冷时，清早起床喝上一碗热粥，可以帮助保暖、增加身体御寒能力，能预防受寒感冒。对于喉咙不适、发炎疼痛的人，温热的粥汁能滋润喉咙，有效缓解不适感。
养生的食材和烹饪方式有很多，要有一款能充分发挥这些食材营养价值的烹饪工具才可以。今年小礼入手了多款养生利器，多功能养生壶。有了它之后生活真的方便了不少，烧开水、煮花茶、煮粥、煲汤、想吃就吃方便又便捷，不仅节约了时间，经过一段时间的调养，感觉皮肤都变得更细腻了。
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本帖Z后由 健康美容仪达人 于 2018-3-3 11:00 编辑
