科普一下益生菌:
现在市面上益生菌泛滥，去医院，去药店只要关于肠道问题都会建议带点益生菌，那么你是如何选取益生菌的呢？
1.必须说明的是，肠道是个很复杂的系统，益生菌能解决部分肠道问题，但绝不是万能的。
2.选取益生菌的两个关键词:量够和活菌。
3.益生菌作用原理:通过补充好菌来调节肠道的菌群平衡，主要功能是抑制有害菌的生长、促进吸收。
4.如何选择益生菌:益生菌绝不是“止泻药”或者“泻药”，既然选择了它就不要追求见效快，它只是一种调节肠道菌群的手段，是日常健康生活的补充，如果长期吃建议选择食品级更安全；关注菌株，Z好有菌株编号例如:鼠李糖乳杆菌HN001；添加的活菌数，过多过少都不好，Z好有临床实验数据提供，例如包装里提到的实际活菌数量到达肠道后还剩多少活菌数。
5.益生菌补充可以增加肠道菌群多样性:随着年龄的增加，加上成人的饮食结构比较固定，那么肠道的菌群多样性会逐渐降低，随着年龄的增加，肠道里菌群的多样性也越来越低，因此益生菌不能解决所有人的肠道便秘腹泻问题，但是合理适当的补充益生菌对于肠道菌群的多样性很重要，特别是老年人。
