抑郁怎样调节自己的心情

　在生活中，多数患有抑郁症的患者，在患病期间心情肯定是不好的，而且患者在患病期间不免会出现心情急躁的现象。所以这些患者在进行抑郁症的治疗时，就要注意采取措施调节自己的心情。那么究竟患有抑郁症的患者要如何调节自己的心情呢？　　首先，患者在患病期间要控制好自己的抑郁心情。如当自己心情在抑郁时要尽可能的不要随意失控发泄情绪。停下来，深呼吸，给自己10秒钟冷静下来，也许你会发现怒气来得这样快，只因为自己想要借机发泄情绪。不要只为一时口快而陷入一场唇枪舌剑，否则会更加影响情绪。

　　其次，在生活中要学会给自己“缓压”，如即使你在为工作上的种种问题而恼怒，也不要去日夜抱怨工作什么的，否则很容易因一时的不如意而患上职场忧郁症。如果，你因长期加班而牢骚满腹，与其向人诉苦，不如去找上司，看看能否有机会改变你的处境。

　　Z后，在平时要学会将欢乐带入生活。在生活中有不少的抑郁症患者残存会因为该疾病的原因而导致自尊心的下降甚至自暴自弃。往往过低评价自己，贬低自己，拒绝应得的欢乐。学会把快乐融入到生活中，能有效的缓解抑郁的情绪。