练瑜伽后身体慢慢发生了变化

为自己顶一个

我也想练

还是要在教练的指导下练，知道怎么用力，动作纠正到位，发现效果会很不一样

我有个同事为了练瑜伽报了街道口那附近的瑜伽班教练级别样，牛啊

之前有练三个月，确实去以前软多了！我们那有天天练的，一个多月就能做高难度动作！

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有一本书蛮好：西川真知子《零基礎、超僵硬也能學會的小熊瑜伽》

本帖Z后由 静玉灵晶 于 2018-6-4 21:32 编辑

学习学习

不要自己练，容易受伤，还是应该在专业的瑜伽老师指导下练习才行。

练了快1年了 何为高难度呢 可能我一直没做到吧 我就记得教练说过 瑜伽不是摆体式 要学会用力 否则就是白练了 联系要循序渐进 不能盲目求难 欲速则不达 否则容易受伤哦

Z近我也有练瑜伽拉伸的动作比较多，就感觉练横叉竖叉后腿都变长了

自己练的话容易拉伤

我是四月份去练的，以前也有在家练过，感觉还是去外面学好点，不然做的表面动作到位了，但是肌肉关节不到位，就白练的，还容易造成伤害。我熊背虎腰好多了，背薄了很多也不驼

瑜伽体式看上去一样的动作，发力中间身体的不同部位都有很多关键点，一定要好的老师做体式指导不然达不到练瑜伽的效果，也很容易受伤

建议不要自己在家里练，用力的地方不对，很容易受伤，还是要有老师指导，不然好点的结果是白练了，坏点的结果是肌肉韧带拉伤起反作用