1.补充叶酸。
如果计划要准备怀孕，那么一件很重要的事情就是补充叶酸。叶酸是胎儿生长发育不可缺少的营养素。孕妇缺乏叶酸有可能导致胎儿出生时出现低体重、唇腭裂、心脏缺陷等。如果在怀孕头3个月内缺乏叶酸，可引起胎儿神经管发育缺陷，而导致畸形。因此，准备怀孕的女性，可在怀孕前3个月就开始每天补充100微克到300微克叶酸。
补充叶酸注意事项：需要注意产品中叶酸的含量是不是能够符合孕妇的需求。市面上叶酸补充产品有不少，其中爱乐维的叶酸含量是0.8mg/片，就目前来说，还是很符合中国妈妈的。
2、补充维生素。
维生素A：维生素A能够保证皮肤组织的正常形态和功能，维持正常的骨骼发育，对于备孕的女性来说，尤其压力大或者常熬夜的女性，维生素A的补充必不可少。
维生素C：能够有效帮助备孕女性改善铁、钙和叶酸的利用，如摄取充分的维生素C便能抑制色素母细胞分泌过量的色素，而只产生必要的量，并且能将多余的色素迅速排出体外，以维持正常的新陈代谢。
维生素B族：对于一些经常在外面吃饭的白领女性来说，维生素B1可能是我们普遍缺乏的营养元素，这主要是因为因为外面的面类等食物中所含的维生素B1几乎是零。维生素B1的功能主要是维持神经组织、肌肉、心脏活动的正常，保证肌体的正常运作。
维生素E：是一种脂溶性维生素，能促进性激素分泌，使男子精子活力和数量增加；使女子雌性激素浓度增高，提高生育能力，预防流产，还可用于防治男性不育症、烧伤、冻伤、毛细血管出血、更年期综合症、美容等方面。
维生素D：维生素D主要是补钙作用，怀孕后不少妈妈出现缺钙的现象，因此孕前适量补充维生素D也是很重要的一项工作。
补充维生素注意事项：由于药店柜台出售的维生素补充剂可能含有过量的维生素和矿物质以及奇其他各种添加剂，对胎儿的发育有害，因此在选用维生素补充剂就需要谨慎了，应当选用服用给孕妇配制的维生素，但是这种维生素片市面上鱼龙混杂实在不好辨别，目前市面上有一种液体的维生素补充剂LEAF叶汁，是从有机蔬菜和进口水果中提取的，可以补充人体必需的13种维生素，没有任何添加剂，对孕期补充维生素来说是一个不错的选择。
3、补充碘等微量元素，
孕前补碘比怀孕期补碘，对于下一代的脑部发育促进更为显著，碘是人体的“智力元素”。孕妇缺碘，会容易造成流产、早产和先天性畸形。孩子出生后智力低下，体格矮小，呆傻面容，以及瘫痪、又聋又哑等克汀病表现。为了下一代的优生，孕妇适量补碘既是必需的。
补充碘注意事项：人体对碘的需求量极微，所以一般都是通过食物来补充，日常食盐中就有碘的添加，孕妇如果需要额外补碘，可以通过海带、紫菜等含碘量比较足的食物来补充，碘摄入过多也不太好，所以海带这些食物适当食用就好。
Z后要和各位准妈妈说的是尽量还是改掉不良的饮食习惯吧。
一些平时的饮食习惯会对孕期产生不良的影响，应当在开始准备怀孕的过程中调整过来，所以如果平时有饮用咖啡的习惯或者喜欢喝酒，那就慢慢戒掉吧。
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