香蕉酸奶

我有那个日本的小粉丸，我压根吃不完，你要的话我给你。。。一版

可以试试益生菌，我以前也这样，蛮多方法都试过，火龙果，青汁和乐康膏，治标不治本。其实是肠胃菌群不平衡，我每天早晚吃2次，现在蛮好了。

我们中国人总有降不完的火，补不完的肾，保不完的肝，养不完的胃，壮不完的阳，祛不完的湿，排不完的毒，所以一年四季药不能停，这种体质的民族吃枣药丸啊～

@Andrewz

@静玉灵晶 这个方法有点太直接了

先去医院做个检查

有老公还便秘吗

但是我平时吃的菜也不少啊

我买了一款排便的酵素 特别好 每天正常 不是拉肚子 哈哈哈

步行1个小时

去年我也和你一样。后来去医院看了，做了个肠镜，回来后每天要多喝水（白开），别喝什么汽水饮料，多吃蔬菜水果，火龙果等等，少吃油腻及烧烤。试量运动，自那以后，每天早上定时WC,恢复正常。

先去医院检查肠镜看肠道有没问题，做肠镜钱要喝甘露醇，喝完之后一个小时，包你肚子的货全部清空，拉得你裤子都提不起来。检查没问题的话按上面的做，不要再吃什么烧烤，辛辣油腻的。每天Z少喝2L水，不是饮料啊。保持试量运动。不要去喝什么通便茶，都是骗人的，其实就是慢性泻药，喝了确实管点用，长期喝你的肠道慢慢就需要刺激才会蠕动，一旦不喝，又拉不出来，而且就像毒品，需要刺激的量会越来越大，效果越来越差，到时你的肠道就废了。都说完了，你的明白？养成好习惯是关键，早上起来先干一杯白开水。

肠镜不需要做无痛的，不痛，只是涨的有点难受，不过可以忍受。免得麻醉冒风险

嘿嘿长期你会形成依赖，而且效果越来越差

再说一遍，多喝，勤喝白开水

试着再多吃点水果，喝水，可以吃点酵素，帮助把废物排出来

便秘要吃什么酵素呀？我没吃过

我以前肠胃不好，有宿便会买香港那个净肠酵素，会帮你分解消化食物还有排宿便