我下午过去看看

1.找个24小时的健身房，因为有时有事早了或晚了都去不了，我是基本连续去

2.不要办私教，减肥私教用处不大

3.我是每天先1小时椭圆机的卡路里模式，速度控制在50左右。然后50个上半身器械训练，然后再1小时椭圆机，再50个器械训练。

4.早餐我吃的蛮多，一般是牛肉面+鸡蛋+煎包。中午一般餐馆200左右，下午吃点烧烤或者MC,KFC（50元左右）。只要哪天吃少了些，第二天必定少半斤。如果你可以控制你的嘴巴，你绝对减的比我快。

5.从春节后到现在199.1到现在的161.2，我计划月底到150-155之间。现在腿部肌肉练的还可以，背也直了些，体态变好很多，内脂从13到现在的11，肚子变小了很多，开始穿原来的裤子，开心。健身房准备等我减到150左右的时候在健身房打个广告，减肥前后照片对比，一个月1000.。。。。。

谢谢您，我会努力按照你的这个方法去做，我还想再啰嗦一句问问您做的这些健身项目是否是一般健身房都有啊。

都有，椭圆机一般都是一排，不建议用跑步机，伤膝盖