UDAY三个月健康管理计划+每周打卡更新

顶起

加油啦小仙女~~我们是三对一服务，上课都是一对一单独上课非常注重会员隐私性

这周有没有约课呀~~记得要持续更新哦

为啥传的5张图变4张了。

上多长时间啊？

内容被自动屏蔽

三个月

2018.11.6号更新，第三次课了，半个月，从65.7减到62.8，开心，减了6斤了！所有的辛苦付出都是值得了。先来聊聊营养师吧，每天都会监督我今天吃啥，随时提醒我做记录。其实按营养师给的内容，每天其实吃得很丰富，而且也改变了很多不良习惯。我现在唯一就是睡眠时间和质量没管答到要求，在接下来的时间一定要加一改善！然后就是教练了，每天都会发训练计划，然后就跟着计划做，很神奇的是，几个简单动作会让你出汗。本时自己运动都很难出汗，所以说只有动作规范，力量到位，就能成功！。好了，今天就更新到这，来几组图，记念下，三个月后可以对比下。继续监督我吧，突然发现，手机发贴找不到发图的地方！好吧，先发贴，得下电脑上发图片！

上图了，

要顶的啊，楼主辛苦了，谢谢

18.11.15号，第四次课了，有没有关注我的小伙伴呀。，我又来更新了，。经历了20多天的学习和运动。终于对自己有突破感，以前对减肥总是感觉很困难一样，现在，在正确的引导下，其实减肥并不是那么困难的。对饮食上，可能很多朋友会认为是很难的，其实，真正的是应该品种和营养都是很多的，只是我们原来的饮食习惯加以改进罢了，。经过快一个月饮食调整。人也会觉得很轻松舒服。运动也会更发挥效果！训练每天教练都会发计划我，跟着计划运动，刚开始会很累，慢慢的，就适应了，所以说，还是要坚持，才会有成效。我不会华丽的语言，还是上图对比，让大家看，同时也是对我在接下来的日子起更好的动力！

打卡，第五节课了，关注我的朋友们，是不是感觉我这次课更新的很晚，因为，我中间出去玩了一星期了！玩得开心，回来后，心里慌慌呀，为啥呢，没管住嘴了，看到什么吃什么。但是，，但是，结果没有让我太恢心哟。还减了二斤，虽然没达到预期目标，但是，没有增涨，这就是好的开始哟！所以说，科学的减肥是很重要的。。其实还是要谢谢我的营养师，和教练的，基本每天都会微信我，要我注意饮食，注意运动，保证睡眠。真是比我还超心着急的，话不多说，上点今天运动的图，让你们看下与原来对比效果。

看看，教练比我还认真。加油！今天就分享到这了，睡觉了，减肥的重要一点是要保证睡眠的！

我又来更新了。，第六节课打卡。昨天虽然很冷，但是约了课就一定要去了，但是，一进教室，一股暖流直入身体，很贴心，很赞哟，，教练今天课程排得满满的，所以不敢耽误时间，马上换衣服，进行热身运动。，测了下体脂，很惊喜发现，于刚来那天起，我已经成功减了十斤了。虽然这中间包括我所有不听话的，。偷懒不按老教练说的。还有。。。。。。，总之，就不是一好学生了，。所以，大家以后可别学我，那么效果应该会更好的。。所以，下决定在接下来的日子，一定好好听营养师的话，好好吃饭，和保证睡眠。听教练的话，好好做运动，不偷懒。来，上几张图，看下教练的耐心指导，和我现在的变化，

以图为证。，可以对比下，我第一节上图与现在有变化哦！加油，在寒冷的冬天，燃烧我的卡路里吧！

跟上贴，不知道为什么总是传图片也问题！发几张运动图片，激励自己记得每天运动，努力做更美的自己！