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瑜伽可以减脂吗?

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昨天私教课会员反馈,练了20多节瑜伽私教课对于肩颈的改善还不如上了四节力量训练训练课程。于是在这里跟大家聊聊瑜伽的一些事儿。

首先,单独做瑜伽训练,对于减脂的效果微乎其微,就算是热瑜伽,对于脂肪的变化刺激不大,但可以降低体重这个和温度有关,类似在发放防暑降温费期间,你再去码头扛包转外快的效果类似,增加温度后人体消耗能量的速度自然会有提高,但是不是消耗脂肪

占的比例不高,我们可以从脂肪供能的角度可以了解到,消耗脂肪需要氧气和糖来提供能量和催化剂,才能让更多的脂肪燃烧!减肥必须要做有氧运动,如果要巩固,那就要靠后期的力量训练或者说无氧运动来维持,增加身体肌肉的围度,这些才能更好的维持住你的基础代谢率,和提供参与更多运动所需的肌肉力量支持!

所以瑜伽里的“力量瑜伽在你做力量训练之前,倒是可以,特别是女性,通过自身体体重的徒手训练来提高肌肉募集能力和肌肉耐力。

后期在有氧和力量训练期间,穿插一些瑜伽训练,可以在减脂的过程中,辅助提高你的关节控制和稳定能力,关节的柔韧度,但如果想用瑜伽来单一减脂,除非你的基础代谢率特别高,高到动一动就能消耗热量,那又何必练瑜伽?逛街购物也能有同样的效果……

所以,减脂只是训练和运动环节中的一部分,健康和完整才是我们的高级目标!

还有,上面提到的这些训练方法,都不能让你快速减脂!所有的减脂都要注意饮食!

另外,如果有人跟你说快速减肥,那一定是健康的陷阱!好好吃饭好好运动才是王道!

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瑜伽 运动健身
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Alice127 大学三年级

谢谢分享!

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