瘦腰秘诀：20天轻松打造小蛮腰

古人云：“腰”窕淑女，君子好逑。因为如此，所以很多女生嘴边经常挂着“减肥”二字。我也如此，因为我也被列在“丰满”的队伍中。所以，为了“君子好逑”我决定打造性感的小蛮腰。功夫不负有心人，Z近我瘦腰成功了，下面来给大家分享一下我的瘦腰秘诀。

1、不要吃太咸的食物及各种高卡路里的垃圾食品。盐分会保持水分，尤其是在生理期前。

2、多喝水，少喝碳酸饮料。每天至少喝5大杯水，Z好能放一些具有消脂排毒功能的花草茶。

3、如果排便不顺，就每天多吃一点儿水果增加膳食纤维帮助肠胃蠕动。

4、每天坚持做50个仰卧起坐，再做各种腰部转体练习。这种练习作为辅助练习，使上下腹部练习的减肥效果更加明显。

5、平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯，但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”，不但小腹趋于平坦，走路的姿势也会更迷人。

6、晚上睡觉前或看电视时揉捏腹部，“驱赶”脂肪。有道是：“七分运动，三分揉捏。”要想腹部尽快去脂，在腹部运动后再以顺时针和逆时针做环形按揉各60次，每天坚持20分钟，“躯赶”脂肪，促进脂肪代谢。

如上就是本人的瘦腰秘诀哦，想要性感的小蛮腰就照我的方法来做吧！相信你一定会拥有迷人的小蛮腰的，贵在坚持！只需20天，你就会发现小腰变细了！