失眠怎么破

Z近几乎每天两三点才能入睡，早上天一亮就醒了，眼睛都睁不开了还是睡不着。感觉快要死了，常识喝白酒助眠好像有点用，可是胃受不了头也疼就放弃了。

我知道是心理原因，Z近压力很大，情绪很不好，但是很想睡个好觉，再这样下去要老十岁了