天气越来越热，
减肥真的迫在眉睫！
燕麦片可以说是减肥人士的福音，
饱腹感强，食用方便，
可以随意搭配各种食材！
这一篇！！
就是燕麦片大攻略！
我把自己吃过的近20种燕麦都测评了一遍，
相信里面肯定会有适合你的~
（测评总结见文末~）
测评清单
1. OHLAF 混合水果谷物即食燕麦
2. 日清 宇治抹茶水果谷物燕麦
3. 澳洲Heritage Mill 什锦早餐麦片
4. 爱此山 即食燕麦蔬菜代餐粥
5. finax 坚果水果燕麦
6. 鲍勃红磨坊 即食代餐燕麦
7. 鲍勃红磨坊 钢切燕麦粒
8. 桂格 儿童早餐高钙营养麦片
9. 欣善怡 全谷物即食麦片
10. 美国fifty 50 低脂无糖麦片
11. 卡乐比 即食营养水果麦片
12. 好哩 进口免煮五谷燕麦
13. 家乐氏 全麦维谷物营养早餐麦片
14. 红色拖拉机 进口原粒燕麦片
15. 桂格 奇亚籽混合即食燕麦片
16. 瑞典ICA草莓酸奶即食燕麦片
17. 五谷磨房 藜麦即食无糖燕麦片
测评维度
此次测评将分为【价格】，【热量】，【方便度】和【口感】这四个维度来进行。
【价格】：计算每100g多少钱进行比较，以某宝旗舰店或者代购即日价格为准
【热量】：以每100g多少卡路里进行比较
【方便度】：分为是否即食以及需要煮多久来测评
【口感】：主要体现粗糙，酥脆，软糯这三个大方向
由于因为涉及到的燕麦测评维度众多，就不作推荐星级评定啦。每个人喜欢的口感不一样，比如我就偏爱有嚼劲的燕麦片，不太喜欢即食那种糊糊状的。大家可以根据自己的需求，比如追求优质口感，还是单纯为了低热量，来一一对照进行挑选哦~
测评内容
【价格】：15.25/100g
【方便度】： 即食，可干吃or酸奶/牛奶冲泡
【热量】：≈396cal/100g
【口感】：酥脆，果香、花香浓郁
极度美艳的燕麦！打开来就是各色各样的水果谷物，玫瑰花，草莓干，榴莲，椰子片等等。由于各种果干巧克力的添加，麦片中含糖量着实不低，健身减肥为主的姐妹谨慎选择！作为即食型燕麦，它特别适合干吃！比起冲泡更能尝到香甜可口的水果味。
还有一款榴莲味！吃起来口感也不错，但这款热量也是奔上了每百克500大卡！比好多薯片都高了！
【价格】：22.5/100g
【方便度】： 即食干吃型，亦可冲泡
【热量】：≈425cal/100g
【口感】：松脆，抹茶味重，微苦
抹茶和燕麦，吃进嘴里意外地合拍，浓浓的和风味！我尤其喜欢搭配冰牛奶，好像一道甜品。日清的麦片相比起卡乐比还是要清爽一些。但是减肥的各位还是不要买了。。。虽然真的好吃
3. 澳洲Heritage Mill 什锦早餐麦片
【价格】：3.9/100g
【方便度】： 即食干吃or配酸奶
【热量】：≈422cal/100g
【口感】：酥脆，果仁香味重
燕麦跟榛子紧紧黏在一起，一颗有玻璃弹珠那么大！酥脆蓬松，嚼得满口都是瓜仁味，喷喷香。入口有微咸，Z后回味是榛子些许的苦味，口感很独特。适合干吃当零食！
4. 爱此山 即食燕麦蔬菜代餐粥
【价格】：5.98/100g
【方便度】： 需要开水冲泡
【热量】：≈399.6cal/100g
【口感】：粘稠软糯
价格不高，量还非常大，整整1kg，怕是能让我循环减肥来个好几轮。很难得的一款咸口燕麦，里面还加了魔芋粉，胡萝卜，裙带菜，蘑菇丁，菠菜，红豆等等，单是配料表就能写一串，泡完就是杂烩蔬菜粥。
里面食材还挺多的，口味层次也是极其丰富，胡萝卜的清甜跟裙带菜的咸鲜Z为突出，像是低配版的肯德基芙蓉鲜蔬汤。
5. finax 坚果水果燕麦
【价格】：6.9/100g
【方便度】： 干吃，冲泡，煮粥都行
【热量】：≈369cal/100g
【口感】：香脆，酸甜可口 / 软烂
瑞典进口的finax家的水果谷物燕麦片，我也是看到好多人推荐过。麦片中所有的甜味都来自水果干，不额外添加人工糖粉，但吃着还是比较甜的！里面有提子干，葡萄干，木瓜干，香蕉干，椰子干等等，燕麦在夹缝中生存。喜欢果干的肯定爱吃这款，热量还算是可以接受吧。
6. 鲍勃红磨坊 即食代餐燕麦
【价格】：5.5/100g
【方便度】： 锅煮或者微波炉加热，隔夜燕麦
【热量】：≈380cal/100g
【口感】：黏滑与嚼劲的平衡
鲍勃红磨坊，燕麦届鼎鼎有名的主！这款说明书写着要锅煮，但我的吃法更简单，往燕麦片里加热水（不要太多），然后微波炉加热1-2分钟即可。这款燕麦是嚼劲和软糯的绝佳平衡点，不会糊烂到粘嘴，吃起来黏滑软腻又带着燕麦原先的嚼劲，带有浓浓麦香！而且它是完全无糖的，非常适合健身和减肥人群。一般吃的时候我会加牛奶，无糖可可粉花生粉，或者泡到酸奶里做成隔夜燕麦！
7. 鲍勃红磨坊 钢切燕麦粒
【价格】：4.4/100g
【方便度】： 熬煮10分钟
【热量】：≈386cal/100g
【口感】：有韧劲有爆破感
肉眼就能看到这是将完整的燕麦米切割成段制成的，看起来有点像鱼食？！
钢切燕麦吃起来很劲道，能体会到一颗颗燕麦“嘎嘣嘎嘣”地被牙齿咬碎的快感。它的饱腹感很强，小小一杯40g就很饱了。唯一缺点就是需要花时间煮，它不容易熟，锅煮也要15分钟，或者用焖烧杯焖一夜，不管怎样都有点不方便。但我还是很迷恋它的口感~~
8. 桂格 儿童早餐高钙营养麦片
【价格】：12.5/100g
【方便度】： 80℃-95℃的牛奶/开水冲泡
【热量】：≈402cal/100g
【口感】：绵软糊烂
桂格家的这款产品宣称是“能孵化小恐龙的燕麦片”！倒出来发现没有什么胡里花哨的噱头，就简简单单的燕麦，加几颗水果干还有“恐龙蛋”~ 打开就能能闻到脱脂乳粉的奶香味，质朴实在，深得我心。
我拿热水泡开来后发现燕麦粥里真的孵化出来了“小恐龙”，活灵活现！
如果偏爱有嚼劲的燕麦片，这款就不适合你啦，喝多了有点糊嘴
【价格】：2.85/100g
【方便度】：即食，可加酸奶/牛奶，制作糕点
【热量】：≈402cal/100g
【口感】：干涩 / 糊烂
肉眼就能看到层层叠叠的燕麦压制在一块，健康是绝对健康的，麦香味非常浓郁，然而一咬，就跟啄木鸟打洞似的，木屑沙沙地往下掉， 真的很像在吃木屑啊！友情提示，Z好沾着酸奶吃，这样口感会好很多，干吃真的卡喉咙啊！
【价格】：10.8/100g
【方便度】：加水/牛奶等煮食，或微波炉，隔夜燕麦
【热量】：≈375cal/100g
【口感】：蓬松 / 糊烂
无糖低脂的特性，特别适合用来减肥。
他家燕麦需要加水或者牛奶之类在锅里煮几分钟，或者用微波炉转个2,3分钟也行，无法干吃，不然像在吃大米脱下来的衣服，粉末感很重。煮过后粘稠滑腻又有弹性，彼此独立不会粘成一团，麦香味突出，是我很推荐的一款无糖燕麦！
11. 卡乐比 即食营养水果麦片
【价格】：10/100g
【方便度】：干吃，加牛奶酸奶
【热量】：≈445cal/100g
【口感】：奶香味重，松脆可口
大家Z熟悉的卡乐比来啦！除了经典的红色包装，他家后来也出了很多新口味的燕麦。这次我挑了乳酸菌味和少糖这两款进行测评，他家可以直接拿来当零食干吃，经过烘焙膨化之后吃起来咔嚓作响，非常松脆，唯一让人诟病的就是实在是太甜了！！热量也不低，用它来代餐的话，不知不觉糖份摄入就会超标！
12. 好哩 进口免煮五谷燕麦
【价格】：7.5/100g
【方便度】：水煮3分钟
【热量】：≈394cal/100g
【口感】：润滑爽口，清淡
无糖无色素，0防腐剂，减脂首选！
这款燕麦不是速食的，需要用水煮开或者微波炉烹饪。煮开后口感很讨喜，燕麦微微膨胀，变得软fufu的，但是不会糊烂粘嘴，嚼起来柔软带弹性，麦香味十足。这款我很喜欢配合热豆奶一起喝，煮过后的豆奶被悉数吸进了麦粒中，越吃越香！
【价格】：9.5/100g
【方便度】：加牛奶/酸奶
【热量】：≈338cal/100g
【口感】：坚硬难嚼
吃起来就像干啃树枝一样粗糙！果然健康的食物口感上就会大打折扣，它毕竟是用麦麸皮做的呀，又不加糖不添加香精，所以就是这种Z原始质朴的膳食纤维口感。
为了让它变好吃，我尝试过很多种方法。但是无论是拌酸奶，还是泡牛奶，纤维感还是非常强烈。就是营养价值的确高：每45g就能提供人体每日所需48%的膳食纤维，相当于5个苹果。
14. 红色拖拉机 进口原粒燕麦片
【价格】：4.99/100g
【方便度】：加牛奶/水上锅煮5分钟，需搅拌
【热量】：≈382cal/100g
【口感】：糊糯滑腻但有爆破感
他家的燕麦Z好是加牛奶或者水，在锅里煮个几分钟，一定要边煮边搅拌，不然会糊锅。因为红色拖拉机燕麦的粘稠度会比其他同类型高很多，整坨在锅里就是糊糊团的形状，吃进嘴里稠嗒嗒的，咬开来却在齿间有爆破感。
它能鼓捣出很多不一样的美食，比如这款“香蕉燕麦蛋糕”，原料非常简单，足量的鸡蛋，牛奶，燕麦搅一搅拌一拌，撒上坚果脆就可以进烤箱，等出炉就是香喷喷糯叽叽的甜品了！
15. 桂格 奇亚籽混合即食燕麦片
【价格】：4.44/100g
【方便度】：水或温牛奶冲泡
【热量】：≈367cal/100g
【口感】：麦香浓郁，粘稠有嚼劲
这款直接热水或热牛奶冲泡后就能吃。质感有点像粘粘的粥，滑腻软烂，会略微糊嘴但还可以接受。奇亚籽的存在不容忽视，哪怕看不到，都能感受到它在牙齿中间磕开瞬间的清脆。由于它遇水膨胀的特性，饱腹感特别强，尤其早上赶时间的人，我还蛮推荐这款的
16. 瑞典ICA草莓酸奶即食燕麦片
【价格】：10/100g
【方便度】：即食，酸奶或牛奶冲泡
【热量】：≈407cal/100g
【口感】：果香清爽，酥脆
里面有燕麦脆片，玉米片等不同谷物，还有草莓干，椰子片等各种果干，当家花魁是裹了草莓颗粒的酸奶脆片，吃起来就是酸酸甜甜的白巧克力味。这款燕麦适合直接干吃，跟磕爆米花似的香香甜甜。糖分不低，不适合减脂期大量食用。
【价格】：5/100g
【方便度】：即食、热水冲泡
【热量】：≈380cal/100g
【口感】：软糯清淡
这一包是即食麦片，即食的口感还不错，直接热水冲一冲就能吃，几乎也是无糖的，对于需要快手燕麦片的人来说还不错。购买起来方便，价格便宜是一大优势！
总结时间
减肥之选：
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美味之选：
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便利与实惠之选：
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你们有什么燕麦片推荐给我的呀？
