今天在外面吃了两顿 就不打卡了 明天开始继续

打卡第八天

今日健身：爬坡40分钟 坡度10 速度5.8

打卡第八天饮食

打卡第九天

今日锻炼

力量训练：胸+背 ；

有氧训练：爬坡30分钟 坡度10 速度5.5

饮食打卡第九天

打卡第10天

今日锻炼爬坡：

30分钟 坡度10 速度5.5

30分钟 坡度12 速度5.5

好棒！！！！顶起来

饮食打卡第十天

好棒啊！你是自己练还是请了私教？

一周两节课

今日健身

练的臀+腹

有氧30分钟爬坡

今日锻炼打卡爬坡

坡度10 速度5.5 30分钟

坡度12 速度5.5 30分钟

打卡今日锻炼

练背+30分钟跑步

打卡今日锻炼

今天没去健身房 自己在家练的

这周完成7天的锻炼量

饮食这周比较失败 出去吃了四顿饭

今日锻炼：爬坡

坡度10 速度5.8 时间45分钟

坚持这么久啦~

打卡第十五天

今日锻炼打卡 练臀

连续锻炼了九天 明天准备休息一天了

让肌肉放松一下

今日锻炼打卡 练臀

连续锻炼了九天 明天准备休息一天了

让肌肉放松一下

我Z近刷抖音，也常看到减肥塑身的人，想说自律的女人会更有魅力，加油