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闲话不多说，给大家介绍蜕变成功的有天之星
为别人的成果鼓掌，为自己的努力续航，大家一起进步哦！
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01
从事脊柱康复治疗的小哥哥
从小就热爱运动，喜欢打球，活力满满，工作之余也会去健身房自己锻炼，看书钻研，看视频学习，和小伙伴交流，举铁，有氧什么都玩，身材已经入门，但苦于在训练体系缺乏，练的有些茫然，自信不够。
看到可以报名一个月私教活动，小哥哥动心了。太优惠啦
小哥哥对自己要求很高。连续一个月的时间，不间断的上了24节私教课
可以说再练一个月的话就可以出道了
24节私教课
体重70kg
腰围减少 5cm 胸围增加 3cm
没有辜负辛苦的训练，10天不到就能看到多余的脂肪减少，肌肉增加，线条明显。上肢力量突破，一个月下来胸肌明显，马甲线人鱼线隐隐若现。
根据需求，教练制定了30天塑形+增肌计划，
周日休息一天，其他的时间每天都会上一堂私教课（约一小时），
各个部位的肌肉都是练练练。
规范了训练的具体动作
制定了训练加磅计划
制定了肌肉刺激计划
推荐了饮食内容
规定了作息时间
一个月下来，力量训练和心肺体能穿插进行，不断调整训练的强度。
想不到30天不到能有这么大的收获。
要起飞
02
护士小姐姐
小姐姐说平常不想刻意管理自己的饮食，买了私教套餐后趁机监督自己好好锻炼一下。
果然从事医疗行业的更重视健康，毕竟见的更多。
15节私教课
体重 63kg-59kg 减少4kg
体脂肪 减少4kg
腰围 76cm-70cm， 减少6cm
大腿 57cm-53cm， 减少4cm
男女的生理结构不一样，肌肉的要求也不一样
（偷偷告诉你，女孩子练一练不可能变成金刚芭比）
根据这位小姐姐的工作性质和运动能力，给她制定四核她的减脂塑形的训练计划
到第四堂课，圆肩得到明显的改善，每次上课都能看到后背挺得更直了
更有气质了
个子也“长高”了
每次体测，数据都能看得到进步
自己能明显感觉大道进步，也更有动力了。
眼看着武汉就要进入夏天，还记得你年初的时候定下的减肥flag吗？
这个夏天可以选择做一条咸鱼，空调+西瓜+啤酒=三层游泳圈
也可以选择跟他们一样，30天尝试改变自己。
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60天急速减脂课程
专属你的训练计划+14节私教课，
完成2019年初的减肥愿望
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怕自己坚持不了？怕自己瘦不了？
先试试
如果真的不行
起码到2020的时候
再也不用做今年瘦10斤的美梦
详询小姐姐哦
