失眠

Z近一段时间睡眠质量太差了，每天都是晚上睡不着，感觉脑袋里总是翁嗡嗡的，强迫自己睡也睡不着，闭上眼睛就会想好多事情，有时候带耳机听音乐才可以睡着，早上又要起很早上班，这样下去真的难受，想问问意友们有没有什么缓解失眠的方法啊。