饮食哪里有问题，请多指教，

早上碳水 中午肉 晚上维生素 加运动

18号晚上肉太多了，然后每天只发食谱，还要运动啊，包子额

好的，再加上运动记录。

早上喝汤？这个就错了！还有酸梅汤你知道寒多少糖吗？这个也错了！还有就是有一天早上没吃。这个大错特错！不错早餐个更容易发胖！合理营养，你这早上吃碳水都做不到，下面的就更别提了

以减脂为目标的话：

1不管吃什么，少油少盐少糖

2食物结构：蛋白质（鱼肉奶蛋，如果是轻量运动者，每天大概需要每公斤体重*1.2/g）+青菜+碳水（多吃玉米/红薯/紫薯，少吃精面类）

没有冰棒

清明给心烧点纸发表于 2019-08-21 08:11 没有冰棒

加一个

梅花朵朵阿梅发表于 2019-08-21 09:31 加一个

加不得呢