减肥水果有哪些汉唐告诉你吃水果减肥的一些知识

每个好身材的美女，更懂得健康的饮食文化。很多水果中含有丰富的维生素，还有减肥的功效，对于爱吃的胖MM 来说，可以吃这些水果，有助于减肥哦。所以今天汉唐瘦身小编想推荐的这篇文章是，减肥水果有哪些，另外有什么需要注意的呢？

　　苹果是水果之王，对于苹果减肥的功效，任何一个人都是知道的。苹果热量极低，会增加人们的饱腹感，在饭前吃苹果就可以有效地减少人们吃饭的时候热量食用过多的烦恼。但是千万不要相信网上三天吃苹果的减肥法，虽然有效但是很伤肠胃，一旦停止还会反弹。

　　香蕉。香蕉富含膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动，帮助排泄。如果什么都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，热量远比正餐低，自然也就瘦下来了。但是，这样地急速减重，身体往往因为没做好调适而产生不良的反应。若是长期靠香蕉为生，身体缺乏蛋白质、矿物质等各项营养成份，慢慢地你的身体就会发出危险警报。

　　减肥水果先推荐以上两种，这里再给大家介绍一个西红柿减肥法。虽然西红柿本身没有直接减肥作用，但其低卡高纤的特质有助排毒，多吃能饱肚，因而避免了吃其它高卡食品的机会，间接达到减肥目的。此法操作如下：每日其中一餐只吃西红柿，烹调时要注意少油少盐少糖，每餐之间只可以1个生果充饥。

另外，需要注意的是，有胃病的人不宜经常食用西红柿，以免导致胃酸分泌过多，引起不适。还有未成熟的西红柿含西红柿碱，会引起头晕或恶心等问题，不可食用。所以，这个方法虽然可行，但西红柿本身几乎都由水分构成，除了维他命C外，没有多少营养素，故西红柿餐以外剩余的两餐需注意营养的含量。

减肥期间要注意营养均衡，这样才能达到健康安全的减肥效果，在减肥期间安排饮食结构主要以清淡为主，保证足够膳食纤维摄入量，可以保证身体基本营养需求，促进身体消化能力。在减肥期间比较提供多吃水果与蔬菜，只是有很多水果含有大量糖分，热量超高，也不利于减肥，因此减肥期间吃水果也是要有选择性的。

关于减肥水果，今天先分享以上内容，更多健康减肥知识，欢迎关注与咨询重庆汉唐。