大长腿、小蛮腰、蜜桃臀、看过来我告诉你要怎么做~~

一.瘦腿：

1.放松筋膜：泡沫轴

2.重塑肌肉线条：俯卧抬腿 2组*15个

侧卧提膝 2组*15个

侧内抬腿 2组*15个

空中自行车 2组*15个

3.拉伸：卧英雄、鸽子式、坐脚式

二.小蛮腰：俯卧提膝 2组*15个

仰卧卷腹 2组*15个

俄罗斯转体 2组*15个

仰卧屈膝摸脚踝 2组*15个

眼镜蛇 3组*10个呼吸

三.蜜桃臀：臀桥 2组*15个

跪资抬膝 2组*15个

跪资起坐 2组*15个

跪资侧抬腿 2组*15个

跪资侧踢腿 2组*15个

希望可以帮到亲们哦，让大家可以有一个完美的身材