这两天，所长的首页被一个叫做《哎呀好身材》的新型综艺节目霸屏了。
这档减肥真人秀邀请了四位明星嘉宾给观众展现减肥日常，分别是中年幸福肥代表凌潇肃（对，就是大家熟悉的明明白白洪世贤）。
压力过劳肥的演员乔杉。
《创造101》出圈的王菊，其实菊姐165cm的个子120斤的体重，也没有过度肥胖。但放在娱乐圈就属于真胖了…只能说贵圈对明星外形要求真的很严格了。
第四位就是大家很熟悉的张天爱。话说看到张天爱出现在这个减肥节目里，所长还是挺惊讶的，因为印象里她身材非常纤瘦，跟胖基本没啥关系。
比起她，在旁边作为主持人的钱枫和杜海涛才更应该去，这哥俩已经胖的分不清脸和脖子了…
不过节目播出后比起张天爱的体重，吃瓜群众的注意力集中到了她的身高上…自称身高168cm的张天爱，在节目中测出来实际身高为165cm。
这么一看似乎和官方数据没差多少？不过细心的网友表示张天爱在量身高时似乎悄悄垫脚了，仔细看图她正站着和侧站着，裤脚位置都不一样。
还有人怀疑她穿的袜子里是不是垫了鞋垫…
跟实打实一米六的吴昕站在一起，两人的身高几乎差不多。
跟baby同框，号称168的大宝贝还比张天爱高一些
（两人鞋跟高度差不多）。
虽然身高可能没有165，但张天爱的身材比例还是不错的，腰线高，小腿细长，一定程度上弥补了身高的不足。
不过所长注意到她假胯宽的问题比较明显，穿下面这种修身裤子的时候，会显得腿没那么长，拉低重心显得个子矮。
如果把大腿根处P瘦一点，视觉上腿会看起来变长很多。
张天爱的造型团队估计也意识到了她身材这个问题，平时靠衣服遮挡住假胯，来营造大长腿的既视感。
不过搭配上的技巧治标不治本，想彻底假胯宽还是得靠纠正不良生活习惯+针对性肌肉锻炼。
（论矫正假胯的重要性！）
一方面跷二郎腿、蹭着脚、内八字走路、长时间久坐不运动的坏习惯都要改掉，因为长期做这些动作会导致髋关节内旋，股骨大转子突出。
另一方面要针对薄弱的臀大肌和紧张的大腿内侧肌肉进行锻炼。第1个动作是拉伸大腿内侧肌肉，具体操作是两脚打开，两个脚掌掌心相对，手可以自然放在背后，这个动作保持30秒。
第2个动作是臀桥，平躺在瑜伽垫上双腿打开支起，然后整个背部和臀部尽量向上抬，抬到Z高点停顿一秒钟再收回，重复做30秒。抬上去的时候呼气，下来的时候吸气。
第3个动作是进阶版臀桥，把1和2联合到一起，两腿向外侧打开且脚掌并拢，然后向上Z大程度的抬起后背和臀部，同样做30秒。
光看动图是不是觉得动作都挺简单好学的？但锻炼这事难在坚持，能不能练出效果就看你们自己的了
这次出演减肥真人秀，除了身高引发争议，张天爱在节目中公开的保养、塑形秘籍也引发了一波爱美少女的热烈讨论。
精致女孩第一步：每天花2小时护肤
来品品张天爱的保养日常，每天起码要在洗漱间待2个小时，从头护理到脚顺便还做做运动。
收工后第一件事先是卸妆。
洗完脸后，面膜要连着敷两种功能的，美白补水两手抓，丝毫不能马虎。
连休息时间也要见缝插针的保养，开着大排灯睡觉，真是精致到了骨子里。
话说看到张天爱在用的大排灯好多小仙女都种草了，据说不仅能美白紧肤还能祛痘，这么一听简直是精致女孩家中必备的全能护肤神器…
红光能让表皮细胞加快新陈代谢，刺激胶原再生，达到消炎褪红的效果。波长为590nm的黄光能达到美白嫩肤的效果。而波长460m的蓝光可以作用在皮脂腺的菌群上，达到抗菌消炎，改善痤疮的效果。除了这三种基本模式，大排灯还有红外光模式，据说能一定程度上改善细纹，增强皮肤弹性。
从原理上来说，大排灯确实能达到消炎祛痘，抗菌，美白嫩肤的功效。网上也有不少妹子反馈说自己使用一段时间后，痘痘变少，肤色更加透亮。
但这毕竟是家用仪器，功率较小（一般家用仪器功率在4-5，医用仪器在60-80），效果上会比医院采用的专业光动力仪器略差一些，需要长期坚持使用才能看到明显变化。
不过家用光疗仪器也有自己的优势，因为能量较弱可以每天使用，操作正确的话基本不用担心照射后冒痘、反黑。
但大排灯的价格不是很友好（5000-6500元左右），如果有护肤需求的宝宝可以尝试其他更为平价的光疗美容仪，譬如露得清红蓝光面膜仪。
在光疗美容仪火起来后，网上有博主曾用植物生长灯代替了专业美容仪器，据说效果很明显。
还有人拿30块的生鲜灯来给自己的脸做光疗。原则上，波长符合要求确实有用，毕竟大家都是红蓝光。不过宝宝们在操作的时候一定要注意保护要眼睛，闭眼接受光照。
简单看了下张天爱的护肤日常，终于明白她为啥有底气喊妹子们跟她10年来比比谁抗老了…
瞅瞅张天爱现在的颜值状态确实对得起她付出的努力，在同龄女星里面，她的皮肤离开精修图脸也很紧致，而且几乎看不到什么皱纹。
跟之前脸垮脸凹的样子相比，现在的她胶原蛋白满满，皮肤也超级紧致，更加减龄少女（变成现在这样也离不开面部填充的帮助）。
所长特意截图了她素颜洗脸时的照片，让大家感受下她现在的皮肤状态，确实比同龄人年轻不少。
精致女孩第二步：自律练出好身材
