有一种减肥的方法，叫做「不吃晚饭，只吃水果」。 其实这么吃，可能反而越吃越胖。因为，有一些看起来健康的水果，热量可能比肉还高。 今天，我们为大家准备了几份水果的排行榜，不仅有热量高糖分高的，还有热量低糖分低的，一篇告诉你到底什么水果值得吃。
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营养成分按 100 克可食用部分标记
除了总热量，还有很多小仙女很在意糖分。含糖量高的水果，我们整理了 7 种。里面有不少，吃起来竟然都不太甜。
需要说明的是，这些水果当然不是绝对不能吃。但是因为糖分高，少吃一点总是好的。
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有人可能要问了，列了这么多高热量高糖分的水果，到底哪些水果热量低糖分低又好吃呢？
接下来是糖含量低的水果排行。
其实为了减肥，抛弃了甜甜的西瓜、草莓。这样实在是很不划算。因为，水果并不是越甜，含糖量就越高。
看到了吗，西瓜的糖分只有 5.8%，四舍五入没有糖！（破音）
不过，水果不能替代肉类和蔬菜，再好吃也别贪嘴，膳食指南推荐每天 200～350 克就够了。因为水果甜、糖分高都不是Z关键的。能量高、吃的又多，才是长胖的元凶。
