晚餐只吃“水果酸奶”好吗?
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邪恶的66
超级意粉
很多减肥的人晚上只吃“水果酸奶”,以减少晚餐的摄入热量,其实这样并不好。
空腹吃水果(绝大多数水果)并不好,空腹时吃水果会让其中的果酸与胃酸结合,容易泛酸、伤胃。同样,空腹喝酸奶也不好,酸奶中的乳酸菌会在高浓度的胃酸中被大量杀死,影响酸奶的营养价值;而酸奶酸度高,会刺激胃部。
特别对于胃酸过多、容易涨气的人来说,这样的晚餐处理对他们来说会加重肠胃不适。
对于一般的减肥人士,也要适量吃一些谷物,一方面保护肠胃,另一方面也可以防止晚上肚子饿而过晚加餐,造成脂肪的囤积——可以说,适量的谷物是有必要的。
另外,适量补充一些低脂高蛋白的食物,如鱼肉、鸡胸脯肉,也可以增加饱腹感。
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20_30_40
硕士二年级
学习
注销用户1629072413
硕士二年级
健康是第一的。
减肥的女士,不要忘了这个。
妮维雅
大学一年级
既有蛋白质也有维生素 ..
誓约-丽丽
博士二年级
帮顶哦
8月8日晴
博士二年级
晓得那
婷婷牛
超级意粉
嗯,空腹时不太好
粉红咖喱
小学三年级
身边有个MM晚上酸奶+苹果 瘦了20斤也`
本来想效仿的 听楼主这样一说 还是算了哦
安安同学
博士后
胃本来就不好·
可是肠的吸收太好了·吃什么都长肉·不能和普通人的肠胃比·
阿慧儿
超级意粉
支持下!
牙齿
博士后
学习~
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