产前195，出月子175加中度贫血

现在宝宝一岁半，体重114.，加气色好

减肥那段时间头发掉的狠，银饰跟不上，连大姨妈都一点点了

主要还是要补气血，阿胶，燕窝，花青素之类的东西就没断过

有没有用不知道，至少现在不掉头发了

先中医调理哈子，再做做运动，

补充维C和钙

营养跟上了体质就慢慢变好了，我生完小孩一个月后就去上班了，公司伙食蛮好，现在体重也是增加了十几斤，每顿能吃一大碗，现在很少感冒，

第一年我也是各种生病，Z少每月一次，今年强多了，可能是因为断奶了，减肥了，健康了，别人说的锻炼我都没有，每天走路不超过3000步，掉头发很多，也在慢慢长

运动，保证充足睡眠，保持好心情，加强营养，这样应该很有效的吧。

我跟你一模一样，真的是病的我怀疑人生啊。。。。然后我就稍微运动了一下，强度不能大，不要减肥 好好吃饭，把身体底子打好。现在强多了。很多人说我丫都快一岁了我哦还没瘦，我自己晓得，底子不好再一减肥还见鬼些。。。我准备等过完年再开始减肥，身体先调好着

阿胶膏可以了解一下

每天出去跑步就够了 又减肥又锻炼身体 还不要钱

我也是 一减肥 就开始掉头发~~ 不减人又胖的不行 都不知道是什么原因

饮食调理跟上，主要还是要动起来，生命在于运动，加强运动，我家娃断奶时我开始跑步，每天晚上他爹没起床我就去跑步，从每天两三公里到后来每天8到十公里，回来他爹上班去，我就继续和娃儿过，然后开始吃阿胶糕，足足半年，后来因为比较忙然后诸多借口就暂停了，但感觉确实体质会好很多，整个人都觉得轻松多了。所以，无论时间怎么不够，一定要花时间去运动。

锻炼，

我当时也是跟你一样，生完后平均一个月要感冒三次，而且胖了很多，

后来是每天去健身房锻炼，瘦下来了同时整个身体状况都有了很大的改善。

营养均衡+运动

正确的饮食结构调整+好的睡眠质量+适当运动+好心情=健康的身体。

减肥不会掉头发、生病，只有节食减肥才会这样。

喝补汤补一补

我也是和楼主差不多的，生完胖，体质也不好，这一年我坚持健身，跑步，做力量训练，不吃垃圾食品，早睡，不喝饮料，我现在身材也好了，体质也好了，运动+营养+睡眠，缺一不可，要有一颗自律的心。

运动+维生素C