厉害了！

来来来，一起动起来！

Day2深夜打卡～

今天利用碎片时间打卡！

1、10min常规动作准备活动

「4个动作+每组10个+各2组」

2、50minkeep针对颈、肩、手臂、腹、腿各项训练打卡～

「其中包括一组12min的现男友燃脂挑战」

3、12min打卡群里很火的八段锦，初试～

「刚开始有种回归了大一练太极的感觉，后来又感觉和太极完全不同，太极偏柔，八段锦让人拉伸的很虚浮！」

4、50min在家硬走。

品胜装饰小叮当发表于 2020-03-03 23:32

谢谢小叮当的支持丫～～

好棒呀

来，一起动起来

动起来

I like moving moving

Day3深夜打卡～

今天利用碎片时间打卡！

1、10min常规动作准备活动

「4个动作+每组10个+各2组」

2、12minkeep腹部打卡！

3、59min尊巴打卡～

「第一次尝试尊巴的、肢体不协调的我，还好尊巴比较友好，每个脚步动作都会开始示范然后由慢到快，当然如果手部动作也能一起示范就好了，经常同手同脚的我orz 」

4、30min在家硬走。

sisi0226发表于 2020-03-03 22:46 来来来，一起动起来！

坚持不下来呀

哈哈哈，找个好朋友一起，约定好互相监督，谁要是哪天没做，10块

Day4深夜打卡～
今天利用碎片时间打卡！
1、10min常规动作准备活动
「4个动作+每组10个+各2组」
2、37 minkeep肩、颈、腿、背、燃脂打卡！
3、分三个时段总计1h45min，在家狂走打卡～
4、15min拉伸打卡～

sisi0226发表于 2020-03-04 22:04 哈哈哈，找个好朋友一起，约定好互相监督，谁要是哪天没做，10块

哈哈哈！

DAY4改好啦

比心

Day5深夜打卡～

1、10min常规动作准备活动

「4个动作+每组10个+各2组」

2、17minkeep针对背、颈、肩各项训练打卡～

3、16min keep小姐姐腹、胸背、臀腿+全身打卡～

「偶然看到的小姐姐，5首歌的时间，很快的节奏边听歌边运动，整个过程有点快，得准备好瑜伽垫时间做好从站立变躺下的准备！」

4、30min快走+30min慢走。

Day6深夜打卡～

1、10min常规动作准备活动

「4个动作+每组10个+各2组」

2、22minkeep针对背、颈、腿各项训练打卡～

3、11min keep天鹅臂打卡～

「太久没玩天鹅臂，有些怀念，keep上找了一组，11min做完无压力，对比其他还是以前那套15min的更难，比较做到5min就受不了了！」

4、17min 广播体操。

「突发奇想做操，先做了第八套和第九套，一脸懵逼，后来终于找到了属于自己的时代：雏鹰起飞&时代在召唤，真是满满都是回忆！！」

5、30min快走。

Day7深夜打卡～

1、10min常规动作准备活动

「4个动作+每组10个+各2组」

2、20minkeep针对颈+跳操打卡～

「这个跳操真不错，分为几个部分，第一部分感觉融入了部分小红帽的动作，但把动作变得更有趣；后面有两部分添入了非洲鼓和埃及的元素，让跳操也变得炒鸡有意思起来！」

3、50个仰卧起坐

4、30min快走。

Day8深夜打卡～

1、10min常规动作准备活动

「4个动作+每组10个+各2组」

2、37minkeep针对颈+背+腿+跳操打卡～

「今天的跳操为舞步训练，除了后期节奏快一点来说，整体做完感觉不算很累哦～」

3、50个仰卧起坐

4、30min快走。