【21天健身互助打卡05】坚持一个月，每天1小时运动，虐腹走起，持续更新~

看到开贴啦，3朵小花花奖励

加油＾０＾~

加油

今日打卡：小红帽一组30分钟，虐腹：仰卧触膝，仰卧举腿，俯身提膝，俯身侧提膝，俄罗斯转体各20个！加油(? ??_??)?

谢谢

oh-mt发表于 2020-03-02 11:21 加油

谢谢

今日打卡，有氧运动是30分钟小红帽，30分钟腹部无氧！明天配合饮食，加上keep的碎片减脂！加油！

今日打卡：30分钟小红帽，腹部运动20分钟，开合跳60个！

今日打卡。小红帽30分钟。哎！要加油

打卡今日：30分钟小红帽，腹部运动12分钟，KEEP肩颈运动一次。早上HIIT一组，开合跳30个

昨天不是偷懒，包饺子擀皮搞伤了！今日打卡：30分钟郑多燕，15分钟腹肌运动！继续加油(? ??_??)?

今天劳累过度，休息一天！鄙视一下自己！嘤嘤嘤！真是心有余而力不足

?60个开合跳，60个高抬腿，简易波比跳10个，俯卧撑10个，心率达到了180以上了！有氧今天没有做！腹部运动也没有做！给自己差评

今日打卡：开合跳90个，高抬腿跳90个，波比跳45个，俯卧撑30个，深蹲跳45个，登山跳45个！加燃脂跳一组。腹部运动15分钟！

今日打卡：KEEP腹部紧致燃脂12分钟。全身燃脂20分钟。

补昨日打卡：KEEP腹部紧致燃脂12分钟。全身燃脂20分钟。

打卡:郑多燕33分钟，keep突击瘦身燃脂23分钟！