Z近有很多朋友都在圈里看我每天健身跑步打卡的状况，感觉被关注我不能偷懒啊[汗]
分享一下自己心得，我只是初入健身之门的小白，资深运动达人看了请不要笑话。凡事有开头，自行总结回顾之后会更加努力。
从4月13日开始的十多天，短短续续早上出门跑跑走走，要说真的跑还没跑多少，无非是想起早床调整一下生物钟。毕竟每天晚上睡太晚，早上不起床的状态太散懒。那个时候，早上还很冷，也没什么人，偷偷脱了口罩趁机呼吸几口新鲜空气。拍拍江景，花儿都是怡情养性。
到上月月底加入了一位邻居小伙伴，二人相互的做伴还是有强大的动力，逐渐加入热身，跑步，拉伸的运动，更系统有效率。近阶段一直按这个流程走，慢慢根据自己能力突破，也不刻意虐自己，身体适应了习惯运动，整个人的精神状态变的好了很多。
图中是我在keep中经常练的课程，都是Z基础的，可以根据能力慢慢提高。
腹肌塑造进阶课程：这个没开始跑步时也有在练，毕竟腹部的肉是Z难减的，马甲线非一日之功
腹肌撕裂者进阶课程：上一课程的进阶版，时间虽然短一些，但节奏紧凑，力量感强化，我只练了几次，还是选比较熟悉的塑造课程。
燃脂跑课程：这个也分几类，选的是零基础的，我也是跑不动的类型[捂脸]里面根据慢跑—慢走—慢跑等分几分钟的程度阶段，有提示，有音乐节奏，有提醒纠正跑步姿势，就像是有位教练再陪你跑一样。
Z后跑前热身，跑后拉伸必不可少[旺柴]
好哒～总结完毕，今天下雨在家只做了腹肌练习，敷个面膜码字了
每日打卡江边风景，每天都能发现不一样的美
