愤怒是人类最常见的情绪——有人可能会表示不同意，他说：“我很久没发过脾气了！我没有愤怒过。”这并不是真相，真相是，你的愤怒用其他方式表现出来了。
人都会有愤怒的时候，能够控制住自己的情绪的人，才是高人。控制情绪最好的方法，就是去发泄。把所有的愤怒都发泄在别处，只是每个人发泄的方式不一样。想要控制自己的愤怒就要 想清楚愤怒的原因。
让你愤怒的事情和人。你没办法解决。所以你才愤怒。大多数的愤怒都是你能力还不够解决问题。改变你能改变的人和事，最后接受不能改变的人和事。认识自己的不足，接受自己的不足。你就会接受愤怒，平息愤怒。
愤怒是对我们未满足的需求的异化表达。因此，我们首先要觉察愤怒，觉察评论性思维，把评论性思维转化成自己的需求，然后根据需求提出具体要求。
