KEEP这个软件相信正在健身或者想健身的姐妹们，
肯定都不会陌生吧？
我记得去年我还特意下载了李佳琦系列的健身课程，
练一整套下来，还真滴是有点累！
那么这么多五花八门的课程，到底哪些真的比较实用和靠谱呢？
下面我就来跟大家盘点几个，
能不能坚持我不知道，但是我觉得你可以先收藏再说。
马上夏天就要来了，身上的肉肉又无处可藏了...
你懂我的意思吗？我向你致敬！
1.KEEP搜索
如果你要查看本帖隐藏内容请回复
这组训练主要是核心和侧腹的力量训练，想要腹肌和马甲线的朋友们可以多练练，强度中等，虽然累但还是可以坚持下来的。
2.KEEP搜索
如果你要查看本帖隐藏内容请回复
这个教程对耐心心肺和脂肪燃烧都是很不错的，Z快13KM/小时，Z慢是9KM/小时，一个小时拍下来差不多是10KM。这个对平时经常跑步的朋友来说难度不大，如果你之前不怎么跑步的朋友，可以来感受一下这个滋味，第一次建议量力而行，哈哈。
3.KEEP搜索
如果你要查看本帖隐藏内容请回复
这个感觉比较适合男性。这个课程难度比较多，对手臂力量要求比较高。弓箭俯卧撑，钻石俯卧撑，窄距离心爆发握拳撑都挺魔鬼的，如果你想把手臂力量提起来的朋友，可以来尝试一下。
4.KEEP搜索
如果你要查看本帖隐藏内容请回复
这个课程真的很累啊！上肢力量和我一样比较差的朋友，练这个的话会感觉肩膀肌肉特别紧绷，手臂练完后会非常酸，抬不起来的那种。效果也是杠杠的~
5.KEEP搜索
如果你要查看本帖隐藏内容请回复
这个强烈推荐啊啊啊啊啊！57分钟的超级燃脂+体能训练！动作难度不算大，主要是动作激烈+时间长+不咋休息，流汗完全停不下来，但你完成后会觉得非常非常爽！
五星爆炸推荐，姐妹们！！！
6.KEEP搜索
如果你要查看本帖隐藏内容请回复
常规的虐腹动作难度还好，每个动作都是30次，因为时间长休息短，连在一起就会感觉肚子要着火了！累是肯定的，但很爽，而且真的练腹肌效果很明显哦！
7.KEEP搜索
如果你要查看本帖隐藏内容请回复
练完下来感觉就像洗了个澡一样，燃脂和增强心肺绝了！有运动基础的小伙伴如果能够坚持做一周，至少掉5斤！
