减肥健身一年半了，最开始只做有氧从160减到115花了3个月，然后力量一小时半，有氧1小时，练二休一。最可怕的是到现在腹肌都没练出来，肚子上一圈肉，有没有健身的朋友告诉我这是为什么，我吃了一年半土豆了，一个礼拜吃1.2次放纵餐。什么时候腹肌才能练出来啊？？？？？？
怎么减肚子上的皮下脂肪
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减肥健身一年半了，最开始只做有氧从160减到115花了3个月，然后力量一小时半，有氧1小时，练二休一。最可怕的是到现在腹肌都没练出来，肚子上一圈肉，有没有健身的朋友告诉我这是为什么，我吃了一年半土豆了，一个礼拜吃1.2次放纵餐。什么时候腹肌才能练出来啊？？？？？？
腹肌是饿出来的
f717发表于 2021-08-29 14:54 腹肌是饿出来的
同意。够瘦腹肌不难
吃的不对
卧推 深蹲 硬拉分别多少了 不增肌腹肌难得出来
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奔跑的兔子。发表于 2021-08-30 02:43 你没说妮体脂多少啊（别用健身房的测，不是不准，是他们有时会私下调整熟值，买个好点的可以测体脂的称），我个人经验，三次健身减肥，每次体脂到了15个以下，腹肌才会出来
我用体脂秤是14，健身房20
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平时除了睡觉大便外 保持收腹状态，晚上用气来活动腹部。
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