为促进睡眠，有没有服用褪黑素的？

最好 不要吃药，心里有事就调整内心

是吧

找个正规的按摩馆，给你按摩几次，让你经络通畅，身心放松，对你的睡眠会有帮助的。

睡前喝点红枣水对睡眠也有帮助的，红枣有安神的作用。

关键是你要放松，没事按摩一下合谷穴，劳宫穴，涌泉穴，会有帮助的。

或者做一下还阳卧，放松身心，网上有视频教程的。

褪黑素只是对暂时性睡眠混乱失眠有效。别的原因引起的失眠无效。