为什么天气凉了就容易胖——气虚质肥胖范例

虽然夏季热，但也不得不承认它是消耗脂肪再合适不过的季节了，眼看又转季了，还没来得及瘦的胖友们得抓紧了，虽然胖点，看起来在寒冷的季节好像会更暖和一点，但这时候不减，等到秋冬季长更胖就更难减了，尤其是冬季，典型的吃得多、动得少，越冷越抵挡不了高脂高燃类饮食，因为冷会令大家不自觉的摄取可令身体暖和的高脂高燃类饮食，而且，在冷空气和肥胖的双重压力下，脏腑的消耗吸收都会跟着变慢，人就容易发懒犯倦，不爱出门、不想动弹，就更容易囤积脂肪了，等到下个夏季到来，整个人都得胖一圈。

更何况，也不是所有胖友在寒冷季节都不会觉得冷的，比如气虚质的胖子，因为体质原因，本就畏寒怕冷，哪怕长了一身膘，也依然暖和不起来。

气虚的各方面表现↓

气：声音低弱无力，气短懒言。

神：精神不振，目光少神，容易疲乏。

面：面色萎黄或淡白，唇色淡白，易出汗。

舌：舌淡红，舌体胖大，边有齿痕，脉象虚缓。

肠胃：排便不顺畅，排便时费力，大便质软。

脏腑：易风寒、内脏下垂病，病后康复缓慢。

环境：不耐受风、寒、暑、湿邪。

心理：内向少言，不善言辞，不喜冒险。

对肥胖的影响↓

长期如上面表现那般，足能证明这类人，体力不足，肌力也不行，想大嗓门，都心有余而力不足，所以才会声弱气短，精神头不好，自然就目光无神，容易疲乏，寒暑风邪就很容易找上门了。这类体质若正处于肥胖中的话，无疑是很糟糕的，体力不足尚可慢慢来，肌力不行一时半月的，想补都补不来，这类情况想瘦下来，就别急着强行锻炼，先把气力和肌肉调补和锻炼回来，肌肉多了不怕，脂肉多了才需要减，所以，不用担心这样会长更胖。

平时吃食上得多以钙质、蛋白质以及排湿、润肺、补元气类的饮食为主；生活中平时多泡脚，注意不要熬夜，然后多喝水；运动上配合力量型运动，以练肌为主要目的来锻炼，力量型运动可助锻炼加强肌理韧性和肌肉，避免肌肉的流失。

饮食上，除多吃蔬菜、水果外，主食可用杂粮来替如：粳米、小米、大麦、糙米、粳米、籼米、糯米、燕麦、荞麦、干豆类、薯类等。补气食物有：大枣、桂圆、扁豆、豇豆、糯米、马铃薯、红薯、香菇、栗子、兔肉、猪肚、牛肉、鸡肉、猪肉、牛肚、羊肚、桂鱼、泥鳅、鲫鱼、鲤鱼、蜂蜜、鲢鱼青鱼、墨鱼等等。蛋白质、钙质类饮食（占比至少20％以上）如：瘦肉、蛋、禽肉、鱼肉、骨汤等。若觉得做起来麻烦，可直接买些针对性的冲剂或特膳食品，比如下面这款特膳：多丽人参茯苓燕麦特膳

之所以参考它，完全是因为它是一款针对体质虚胖、元气不足、疲乏、气短、自汗、畏寒怕冷的气虚质人群的专门调制的。它是一款由燕麦粉、人参粉、茯苓粉、玉米粉、黑米粉、豌豆粉、薏米粉、绿豆粉、高粱粉、胡萝卜粉、山楂粉、魔芋粉、菊花粉......等50多种原材料和几十种谷物蔬果、补品中提取的全营养成分，以及一些名贵材料组合配伍精磨而成的调减型辅助食品。

运动节奏参考：运动量小且缓慢，量力而为，觉得能承受了，再逐渐加大、加量循序渐进。

运动项目参考：瑜伽、健身操、散步、慢跑、爬楼梯、跳绳、踢毽子等。

运动锻炼原则：不宜过劲，以免白白劳损气力、损伤骨骼、拉伤肌肉。