颈椎是人生的“头等大事”，如果你的颈椎状态让你觉得自己比老年人还要脆弱，那你现在应该改变！立刻马上！
今天，我要分享一些我们日常不经意做出但对颈椎有着巨大伤害的动作，并教你如何避免它。颈椎病必看，别等到最后“椎”悔莫及！
看看这些伤害颈椎的姿势，你有没有中招？
1?? 长时间低头：沉迷于手机或电脑，长时间低头会使颈椎承受巨大的压力，颈椎间盘可能会因此突出或变形。长时间坐姿不良，身体偏斜，颈椎同样遭殃。
2?? 趴桌小憩：利用桌面小憩可能看起来是个休息的好方法，但实际上这会让颈部过度前倾，久而久之可能导致颈椎变形和肌肉劳损。
3?? 枕头不适：合适的枕头是颈椎健康的守护神。不适宜的枕头无法给予肩颈和大脑适当的休息，反而造成进一步的伤害。
怎样解决呢？
1、调整你的工作环境：确保座椅和电脑屏幕的高度能让你的视线保持水平，减少低头的次数，定时起身活动一下。
2、午休新方式：尽量使用办公室躺椅，避免在桌上趴着睡。
3、挑选枕头要讲究：选择适合自己睡眠习惯的枕头，既不能太高也不能太低，硬度要适中。定期更换枕头，保持其清洁和支撑力。
4、曲度牵引：对颈椎进行曲度牵引，可以缓解颈部和腰部的不适，帮助重塑颈椎的生理曲度，远离颈椎疼痛的困扰！
家人们，这些看似无害的坏习惯你有没有？千万不要等到颈椎问题加剧才后悔莫及。从现在开始，更加关注颈椎健康，改掉这些坏习惯，保持正常生理曲度，保护我们的“颈”界安全。如果你对颈椎健康有更多疑问或经验，欢迎在评论区留言分享，我们共同探讨！
内容仅供参考，如有不适，请线下就医。
