男人怎么有效减肚子

晚上200个俯卧撑，200个仰卧起坐 坚持3个月

每天出门走路一个小时

快步走 就行

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晚上不吃不喝

还有个办法就是

去健身房跟到老师跳舞 -------------比如 街舞 肚皮舞 爵士舞

反正一个星期去个2次

基本没问题

跳绳，早晚各一次，200个为一次，早上10次，晚上10-20次，坚持三个月，成为美男子。

抽脂

我家的也一样~

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感觉抽脂是相对而言比较可行的

要他天天运动还不要了他的命。。。。

多运动才行的吧.

呃，抽脂也太。。。

管住嘴，少喝酒，多运动，只要动起来，坚持下去，什么运动都能有效！

.....仰卧起坐貌似没什么效果列

仰卧起坐，50个一组，4组每天，半小时内完成

1个月保证见效

我试多了，但是总不能坚持

仰卧起坐确实作用不大，那是长腹肌的。C罗一小时1000个仰卧起坐，腰还不是那粗，就是高头肌肉发达。

跳绳比较有用，不过这个量有点大。可能会小腿抽筋 第二天起不来床。我也是200个一组，就是晚上跳个5，6组，小腿就粗了，以前的秋裤穿不进去了。