我想请问 治疗便秘的好食品 ！！谢过！

每天早上起来蹲哈子，一般一个月内，都能改过来，并养成一种习惯

在日常生活中注意：

1、饮食中必须有适量的纤维素。

2、每天要吃一定量的蔬菜与水果，早晚空腹吃苹果一个，或每餐前吃香蕉1-3个。

3、主食不要过于精细，要适当吃些粗粮。

4、晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水，配合腹部按摩或转腰，让水在肠胃振动，加强通便作用。全天都应多饮凉开水以助润肠通便。

5、进行适当的体力活动，加强体育锻炼，比如仰卧屈腿，深蹲起立，骑自行车等都能加强腹部的运动，促进胃肠蠕动，有助于排便。

6、每晚睡前，按摩腹部，养成定时排便的习惯。

7、保持心情舒畅，生活要有规律。

可以参考一下方法：

一、每晚傍晚以后，可以做一个运动：

1.上身平躺（地板或床上），两膝曲起。

2.两脚离地，将曲起的大腿靠近肚皮，用双手互扣环抱住小腿。

此动作维持约10-15分钟，（避免在刚吃饱饭后的一小时进行），可有效处促进肠胃蠕动，帮助隔天的排便。

二、睡前躺在床上时用手按摩肚皮：以顺时针方向，由左向右，环型画圆的方式按摩你的肚皮也可以刺激胃肠的蠕动

三、白开水通便法：简单易行的通便方法,每天早晨起来,喝几杯白开水.即可顺利通便，多喝白开水。不但能保证人体的需要，还可起到利尿、排毒、消除体内废物的作用。

(以上是在百度上找到的,这些方法不错的.)

我上班很远 早上没得时间哦

我也是这样的情况，可能是因为长期吃素引起的，不知道你的饮食结构是怎么样的？

我只要生活不那么规律就会便秘，小腹胀的难受死了，心情也很烦躁。

我现在每天早上起来空腹喝一杯蜂蜜水，每天坚持一个水果，晚餐自己做，能吃稀饭尽量吃稀饭，每次煮粥都放写麦片玉米片之类的粗粮，效果还不错。

看来 坚持真的很重要 谢谢版主啊

晚上睡前喝蜂蜜，早上起床喝淡盐温开水，你试试，我反正觉得还是有效果的！

蒜香青豆……

很有效

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带罐蜂蜜放办公室，早上去了就温水冲一杯蜂蜜水喝

早上起来空腹喝蜂蜜水~~一定要坚持

我坚持一个月就好了啊

然后我妈妈也是，但她不习惯一大早喝蜂蜜水，坚持不下来

就天天吃玉米，现在家里又买了豆浆机，天天喝自己打的豆浆

效果都不错咯

多吃油啦 植物油

LZ握手，我也是长期性便秘（不是啥光彩的事哈 ）

我有段时间每天泡苦瓜水喝（沃尔玛买的苦瓜干），那段时间很少便秘。

现在算是歪打正着，因为冬天腰上长了一堆肥肉，于是天天晚上做几十个仰卧起坐。结果惊喜的发现便秘现象没有了，上次看一个瑜伽节目说，运动腹部可以达到内脏按摩的效果。

你有要便的感觉吗 我是完全没有啊 不是便不出来 啊 是不想便便啊 别人好像都不是我这样 的/:

我每天早晚喝蜂蜜啊 还买了汪氏的据说很有效的润畅膏 早晚喝 半个多月了 还是没有效果啊

每次去厕所 我都要蹲半个小时以上 腿脚发麻 也无济于事 痛苦

吃香蕉

我每天晚上睡觉前 坚持 喝2杯畅游

现在每天 定时便便....嘻嘻

饮食上 坚决不吃油炸的东西 吃很多水果

很少吃零食 和不消化的东西

这个到是没听过

LZ的BM听上去已经比较严重了..

顽固性便秘什么都起不了作用，还是去看医生把。

我这段时间内分泌严重失调，冬天用电热毯又狂上火，也是有点，作息时间又不是满正常……喝泄叶恨不得都不管用了……前几天每天晚上吃了一个红苕，居然强些额.......可以試試