早上过早吃桂格那种燕麦片

粗纤维中的粗纤维

我一直都是有点便秘

现在好像没有了

我每天早上起床就一杯蜂蜜水，晚上有时候会去健身房，没事的时候就用橄榄油揉揉肚子，你可以试一下 啊

对了，你不管有没有便意，每天定个点去enen，

我就是每天早上到公司后就去enen，开始没有enen，后来就形成习惯了

香蕉，酸奶，地瓜，红薯和普洱茶，试试看

请问一般ENEN 多久啊 ？ENEN的时候 怎么酝酿感情呢 谢谢

橙子 早上十点吃

吃香蕉。我原来还有一个方法，把柠檬切片切好了放到全部都是蜂蜜的杯子里，泡着，泡一晚上就会有水出来，用那治便秘，效果超好。哎，可惜是前女友告诉我的

晚上吃香蕉，早上喝水

枣子，笋子。。

不怕刺激肠胃的话，，喝咖啡

反正上面几样都是我觉得有效地

多喝水，吃香蕉，冬天有时吃火锅什么的，容易上火，也容易BM。早上空腹一杯水，然后洗完脸，拿本书克蹲一哈，这个过程一定要放松，不要有任何的压力情绪。现在养成习惯了，一般我早上五分钟内就能解决，快的时候一分钟（大家不要笑）。不过如果有时候觉得时间蛮紧的时候，我也会便不出来，所以一定要给自己多一点的时候，放松心情就好办了。时间这东西挤挤还是有滴，我刚开始每天都准备半个小时。。。嘿嘿

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据说早上起来空腹喝牛奶有用。

很多人用这样减肥的说。

我也便秘。也是一点感觉都没有。

好几天不便便，也不觉得痛苦啊。

可是我的肚子就越来越大了。闷。

吃香蕉喝水 保证你拉

我跟你一样的，也是几乎四五天才大一次

不过前几天晚上睡觉前嚼了一把枣子，就是超市里卖的那种真空包装的红枣，第二天一大早就大大了，我又连续试验了两天，很有效哦

香蕉上火的，多吃红薯，然后配合上面的

强烈推荐畅优啦

以前读书的时候住校，也是几天不便便

后来就每天坚持喝畅优

对我来说蛮有用的

我跟你一样 都不知道 吃的东西去哪里了 郁闷死 一点欲望都没有 苦啊

LZ 关键喝水要喝热的，比较烫的那种哦！那才有感觉撒