主卧和对门邻居的主卧只隔一堵墙，隔音怎么搞咧？

装修已经三年了，主卧里面刷的白墙，隔壁讲话做事，我这里听得很清楚。

我晚上睡觉是不能有一点声音的，隔壁是去年年底才搬来的，来后我睡觉就不直不好了，现在搬到客房睡（客房和主卧相连，主卧这边是衣柜，背面就是客房的墙，中间是用的吸音棉），但是，我还是能听到隔壁的声音，现在不知道怎么办才好？