开始新一轮减肥大战！！为了美丽的夏天~

身高：160CM

体重：88斤

近期目标：86斤 终极目标：80斤

节食：1 只吃一顿饭，早饭随便吃，午饭不能有主食，杜绝晚饭，

2 饭前水果 ，饭中细嚼慢咽 ，饭后站半个小时

运动：每天500——1000的跳绳，或仰卧起坐，空中自行车，敲打按摩，或慢跑，均不得低于40分钟

2.21：早：脱脂奶 下午：炒饭1（50分快走）

2.22：早：脱脂奶、奶茶 下午：菜、肉、1个奶油小面包（1小时30分快走）

2.23：上午：鸡肉炒饭、酸菜豆腐汤

2.24：上午：酸菜汤、半个煎饼 中午：酸菜汤（2小时逛街）

2.25：早：酸菜炒饭 下午：小面包1个 小橘子若干（1小时跑步）

2.26：早：2苹果 中午：砂锅鸡块、麦多馅饼1个（下午爬山）

2.27：上午：紫菜汤、2个驴肉火烧 （mc1)

2.28：早：紫菜汤 中：牛肉面（40分跑步）

3.1：早：酸奶1 中午：腊鸡肉汤 1碗米饭 （2小时快走）

3.2：早：无 中午：米饭 菜 汤 （200跳绳）（一个半小时快走）

3.3：早：豆浆 中午 ：麦多馅饼1（500跳绳）

3.4：早：粥1 中午 ：麦多馅饼1.。。。。。。。。88斤嘿嘿

3.5：早：紫菜汤、麦多馅饼1 下午：肉饼2角（跳绳500）

3.6：中午：3片全麦面包、几口火腿 晚：几口肉菜（一个半小时跑步）

3.7：中午：火锅（鸡肉、生菜）晚：几口菜（3小时爬山）

3.8： 早：煎饼1 中午：水煮菜蘑菇 （40分运动）

3.9：早：蔬菜烧饼 中午：水煮菜

另附一份我收集的减肥TOP10

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