男滴么样锻炼上身可以长肌肉呀？？？
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阅读 3140
佬好吃
小学六年级
男滴么样锻炼上身可以长肌肉呀？？？
我是一男滴，身高172 不过偏瘦 才116斤
特别是不长肉
上半身都扁平咯，哭！！！
那位可以告诉哈子，么样长肉快？？
特别是上身锻炼出胸肌这些？？？
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一只小磊
禁止发言
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贾君鹏
博士一年级
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medo88
初中三年级
器械运动被
medo88
初中三年级
多吃牛肉，鸡蛋
陶野
大学三年级
我还想减肥的啊
注销用户1600668666
大学一年级
在家一般就仰卧起坐 俯卧撑 配上一点器械就可以了 要坚持 3个月应该可以有个样子了~
fayefaye62
高中二年级
瞎教别个。练2小时要消耗多少能量？只是胸肌的话半小时到一小时足以，去健身房6组平卧推，6组上卧推，6组飞鸟，每组间歇1分钟。补充点蛋白质，效果好的很
华哥
禁止发言
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华哥
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看上去很美
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华哥
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华哥
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华哥
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注销用户1600668666
大学一年级
上面的都是专业人士~
有时间小弟向你们学习学习~
Lees
大学一年级
华哥
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旋_zi
博士一年级
我也是进来学习了！
华哥
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