本帖Z后由 yyys 于 2011-7-2 15:43 编辑
呵呵！第一次在旅游版块发帖就上了首页了！看来昨天没有白白辛苦码这些字啊！请大家耐心等待姐得更新哦，因为姐的颈椎不太好，所以每次上网时间不能太长，所以只能慢慢更新了。还有，有位意粉说的没错，西藏不是什么人都可以去的，尤其是那些有高血压冠心病糖尿病等慢性疾病的人，这一点我在文章的第一条就谈到了，也希望大家要慎重考虑，实在担心的话，可以在去西藏之前花点钱到医院去查个血压血糖血脂之类的常规检查，看看自己得心脑血管疾病的风险到底有多大？然后根据自己的具体情况来决定自己的行程。千万不要盲目自信。
西藏自由行之一：高原反应没啥可怕！我们要从战略上藐视它，从,战术上重视它！（第1楼）
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西藏自由行之一：高原反应没啥可怕！我们要从战略上藐视它，从,战术上重视它！
又到了夏天了，又看到很多意粉们打算去西藏去旅游，这让姐想起了去年8月的西藏之旅，前前后后将近半个多月时间，西藏的美景至今让我难以忘怀，以前就跟朋友们说过要把自己的经验教训写下来的，没想到都快拖了一年了，想想也不能这么懒下去了，俺嘀小宇宙爆发了，姐不写就罢了，姐要写就写一个系列，今天要说的第一个话题就是：高原反应没啥可怕！我们要从战略上藐视它，从,战术上重视它！
很多朋友在去西藏之前Z担心的就是高原反应，这一点，姐也非常同意，在西藏，如果出现非常严重的高原反应那是非常危险的，一个小小的感冒就会有生命危险。但这绝对不是说我们可以放弃西藏的美景，对于高原反应姐认为：我们要从战略上藐视它，从,战术上重视它！
首先我们先谈一下如何从战略上藐视它：我们应该了解到去西藏旅游出现高原反应是很正常的，所以在发现自己出现高原反应的时候，不要慌张，不要害怕，好好休息就可以了，如果情况比较严重，赶快到医院去就可以了，拉萨的几家大医院治疗高原反应都是很有经验的，实在受不了的话，买张机票赶快回来也就没事了。当初姐去西藏前，姐的领导对于姐这样豆腐渣身体的人要去西藏感到非常不放心，于是一再交代姐，你要是发现情况不对就赶快坐飞机回武汉！这也是姐对每个即将去西藏玩的人要说的，高原反应没啥可怕，实在不行咱就回来呗！
其次也是Z重要的咱要从战术上重视高原反应！有关这一点我要说的就很多了：
第一：不建议那些高血压、糖尿病这样慢性病的病人去西藏旅游，对于这些人来说，他们在西藏发生心脑血管意外的可能性要远比在武汉高的多。
第二：对于那些年轻力壮的，去之前Z好能够进行一个月左右的有氧运动，比如慢跑跳绳之类的，增强心肺功能和机体免疫力。去年的7月，姐大夏天的，每天晚上和俺的闺蜜快走5公里再慢跑1公里。
第三：对于那些实在没有时间运动的，那就提前半个月吃点银杏叶片吧，这个姐是查过很多医学资料的，说银杏叶片预防高原反应的效果比红景天还要好，这个姐和姐的闺蜜已经亲身体验过了，效果不错而且价格比红景天便宜很多。
第四：多带一些常用药，姐是个医生，所以带的药很齐全，而且居然也都用上了，姐的闺蜜对于这一点感到很满意，有个医生陪着果然很不一样啊！
1.姐带了舒乐安定，到西藏头一个星期，姐和姐得闺蜜都出现了睡眠障碍，睡着了之后两个小时就又醒了，估计还是缺氧导致的，而且醒了就不容易再睡着了，这个时候舒乐安定就起作用了，可以一觉睡到天亮了。
2.姐还带了一点倍他乐克，减慢心率用的，到西藏之后，姐因为缺氧，心率一直很快，基本都在每分钟90次以上，搞得姐心慌慌的很难受，白天还好点，晚上就很影响睡眠了，姐就在睡前吃四分之一片倍他乐克，让自己的心跳稍微慢一点，这样就好过很多了。
3.姐带了不少胃肠药，高原上的东西很难煮开，再加上免疫力降低，很容易得急性胃肠炎，姐带了黄连素、氟哌酸和思密达，基本都用上了；还带了吗丁啉和健胃消食片，在西藏由于缺氧，人的消化能力也会减低，很容易消化不良，所以这些药也是必备的。另外就是雷尼替丁这样的胃药也Z好带上，以防万一。
4.感冒消炎药Z好也要带上，在武汉感冒了没啥问题，可要是在西藏感冒了，那可是会要命的，而且西藏天气变化很快，天晴的时候可以有将近30度，可是一下雨，就不到10度了，温差太大，一不小心就感冒了。
5.姐还带了一些治头痛的药，高原反应之中其中一个很普遍的反应就是头痛，于是姐带了点复方阿司匹林，这个对于头痛效果不错，姐还带了些西比灵，这个是扩张脑血管的药物，而且对于血压没有影响，姐以前在昆明工作时吃过，治疗脑供血不足导致的头痛的效果不错。
6.姐还带了些西洋参片泡水喝，高原缺氧会导致机体免疫力下降，泡点西洋参喝喝绝对没有坏处的。
7.姐还带了些速效救心丸和硝酸甘油片，虽然速效救心丸并没有救心脏的作用，但它至少可以活血化瘀，还可以安抚一下姐紧张的神经；至于硝酸甘油片，虽然姐用不上，但万一要是遇到有人需要，至少自己这个医生也能有药可用啊！所以也就带上了。
第四：去西藏旅游姐建议Z好能自助游，跟团的话身体真的很遭罪。自助游的话，Z好的选择是坐火车去西藏，那样我们可以慢慢适应高原反应，可是从武汉到拉萨的火车票在7、8月实在太难买了，所以姐给大家推荐其他几条线路：
1、武汉-成都-林芝这条路线，林芝海拔不到3000，而且植被很好，含氧量也很高，可以先在那里玩两天再去拉萨，这样高原反应会小很多。
2、不过从成都飞林芝的机票要比飞拉萨的机票贵很多，如果实在不想花那个钱，你也可以选择武汉-西宁-拉萨这条路线，西宁的海拔2000多，在西宁玩上两天后再去拉萨也是很不错的选择哦！
3、如果以上两个方案都不能选择的话，你就只能和姐一样选择武汉-成都-拉萨了，不过姐到了贡嘎机场后，就直接去了山南，山南据贡嘎机场2小时车程，距离很近，但海拔却比拉萨要低一些，所以姐西藏的第一站就选择在了山南，不过即使这样，山南的海拔也有3400多米，姐也足足休息了两天才缓过劲来，所以建议大家到西藏后第一天Z好不要安排什么活动，就呆在饭店休息就可以了。
想想当初姐的飞机在贡嘎机场一落地，姐就感到了姐缺氧了，姐背着姐沉重的旅行包，姐感到姐的心脏在狂跳，姐只能放慢自己的脚步慢慢挪出了机场，好在姐西藏的朋友很贴心，在机场找了个熟人混进候机厅来接姐了，姐居然半天都没认出他来，看来姐真的高原反应了，姐的脑子都变傻了。姐的朋友看到姐这个耸样很是好笑，于是又告诉姐一个不幸的消息，现在姐的反应还不算Z重的，两个小时之后姐的血氧饱和度会更低，高原反应会更重。姐在两个小时之后到了山南，朋友家在三楼，朋友让姐和姐的闺蜜空身上楼，所有的行李都是他扛上去的，可是姐和姐的闺蜜还是反应了，姐爬那三层楼感觉像是爬珠穆朗玛峰，姐感觉姐得心脏似乎要从嗓子里跳出来了，姐感受到了前所未有的恐惧，姐一进家门就瘫坐在沙发上，再也不肯起来，姐脑袋一片空白，姐赶快丢了几粒速效救心丸安抚了一下自己那颗狂跳的心脏。姐亲爱嘀闺蜜情况比姐好不到哪里去，于是姐也给了她几颗速效救心丸。稍微休息了一会，朋友给我们把烧了一壶开水，姐给姐和姐嘀闺蜜一人冲了一杯热巧克力，据说高糖可以缓解高原反应的症状，姐把巧克力喝下去之后，觉得心没有那么慌了，于是摇摇晃晃的跑到卫生间去上了一个厕所，顺便照了一下镜子。结果，姐被惊呆了，镜子里那个脸色蜡黄、嘴唇发绀的人是姐吗？姐的皮肤从来都是白里透红，姐的嘴唇也从来就是红红润润的！脸色难看到这个地步姐还真没有过！不过这样的情况到了第二天就好多了，姐爬楼梯也没有第一天那么痛苦了，到了第三天，姐就开始逛山南了，到了第四天，姐基本就没啥感觉了。
当姐在山南玩完之后，就去了林芝，林芝不愧是西藏的氧吧，一到那里，姐又唇红齿白了，脸色也变的粉粉嫩嫩了，等玩完林芝去拉萨的时候，姐和姐嘀闺蜜的状态就越来越好了，简直可以说是健步如飞了，行程的Z后一站是纳木错，其中有一个景点海拔5000多，可即便如此，姐在那里啥反应也没有，姐一点反应都没有了！
特别提醒大家一点，虽然朋友在车里给我带了一个氧气瓶，但姐和姐嘀闺蜜一直没有吸氧，因为据当地的医生说，如果一开始就吸氧的话，那么在整个旅途中就会对氧气产生依赖，所以如果高原反应不是特别厉害就不要吸氧了，只要扛过第一天就可以了。
等姐从西藏回到武汉，姐的同事和朋友们都跃跃欲试了，因为姐的同事们都觉得像姐身体这么差的人都可以去西藏，那么他们就都没啥问题了！！！所以亲爱嘀意粉们，如果你有去西藏游玩的愿望，那就不要犹豫了，现在就是做好准备的时候了，大家赶快行动吧！
那你现在就好好锻炼身体吧，这个是绝对有必要的！
记着先 明年说不准要去一趟的
