本帖Z后由 相思雨 于 2011-11-26 16:17 编辑
导语： 冬季食量增加而运动减少，的意识似乎在被寒风侵蚀。到底冬天我们应该怎样？减肥常识课堂开始啦，快来学习为你准备的全攻略吧，让自己在大衣下悄悄，让朋友们在来年惊讶！
不知不觉中，我们穿上长裤、披上外套，身上的脂肪也有了躲藏处，然后多吃取暖、聚会火锅、怕冷不动……这可不行！别忘了我们的计划！冬天确实是个容易堆积脂肪的季节，但背负着瘦身任务的我们可不能就此放松下来，来看为大家准备的全攻略，抓住冬天，待来年春天脱去一身厚重的大衣时，便可看到一个全新的自己！
趁早晨空腹状态下吃12颗干枣。红枣有润心肺、补五脏、治虚损的功效，早晨这样吃可以防止脱发，又可以。当肠胃功能不佳时，很适合吃红枣来改善以增益体力。
有40%的者选择不吃晚餐，因为人到了晚上胃肠机能会变差，吃下去的热量不易被消化，就很容易变成脂肪囤积起来。其实节食仍会造成身体形成保护机制，堆积更多脂肪以备消耗，所以MM们可以在七点前解决晚餐，以为主。
建议：晚上可以适量吃麦片粥或乳酸菌之类的，水就要少喝咯，晚上喝太多水容易造成水肿的。
攻略三、换季大清扫
冬天来了，很多衣服需要更新，收起短袖短裙拿出长裤外套，那就抓住机会做运动，利用换季大扫除，把家里打扫得干干净净，即把家务做了，又收到，多好呀！知道吗？打扫房间每60分钟可消耗134千卡的热量、拖地更是能消耗167.5千卡的热量呢！
攻略四、改善肠道健康
1、每日五蔬果：每天至少吃五份以上纤维丰富的食物，如新鲜水果、蔬菜、人类等，多吃蔬菜有利于通便功能的提高，蔬菜中的芹菜与水果中的苹果都是高纤食物，可多吃。
2、花草茶：花草茶天然健康，能增加肠胃蠕动，利尿通便，因此能有效改善跟水肿喔！
攻略五、每天步行30分钟
冬天的太阳Z招人爱了，暖洋洋的，趁天气好出来走走路散散步，代谢大大提高，瘦大腿提臀曲线更完美。走路是公认Z佳的，三不五时走下路，甩光光！
攻略六、进补适可而止
冬季容易发生各种疾病，很多人便选择在冬季进补，以此来增加热量抵抗寒冷。但进补也要有个度，不然会让你的一增再增。我们可以选择一些脂肪较少的，如鸡肉和蘑菇、羊肉和冬瓜、狗肉和豆腐等。此外，进补的量与次数都不宜太多，的MM可以把进补的时间调到中午，并将浮油撇去。
攻略七、时刻提醒自己
天气一冷，火锅、烤肉便成为人们的Z爱，减肥的MM可不能抵不住诱惑，动筷子之前我们得三思，自己吃了这顿关系，明天再来吗？如果你这么想了，那么来年春天还能不能穿下原来的裤子？是不是又要经历痛苦的？不断给自己反思，你需要告诉自己：我不要再胖了，我要在明年的第一时间穿上漂亮的衣服！可以先准备好一件衣服来诱惑自己或常常试试春天的衣服，以此约束自己。
