养肾的健身运动让你生活更健康

　　养肾的健身运动让你生活更健康，现代人由于生活条件的改善以及生活环境的改变，人体的身体素质也越来越差，这就致使人体身上的毛病越来越多，因此也使得肾病的发病率越来越高。那么对于肾病，在运动健身中有没有什么比较好的方法来保护我们的肾呢，下面一起来了解下。

　　1.握固

　　将大拇指扣在手心，指尖位于无名指(第四指)的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，将大拇指握牢，如攒握宝贝一般。

　　握固可以固守精气神在体内，平时走路、坐车、闲聊、看电视时都可以握固。

　　2.提踵颠足

　　提踵时五趾抓地，两腿并拢，提肛收腹，肩向下沉，立项竖脊，百会上领;向下颠足时身体放松，轻轻咬牙，先缓缓下落一半，而后轻震地面。

　　提踵可以牵拉腰背腿部的膀胱经肾经，轻震地面还可以按摩五脏六腑。

　　3.用脚后跟健走

　　迈开大步，脚后跟先着地，不要弯曲膝盖。腿往前迈时，脚尖伸直如同踢球;前脚落地时，后脚脚尖踮起。