肥胖、酒精、糖尿病、妊娠、营养不良等因素，都会引发肝脏脂肪超标，导致脂肪肝的形成。脂肪肝相关资料显示，15%的脂肪肝患者会从脂肪肝转化为肝硬化，而有3%的患者甚至会发展为肝功能衰竭，此外，脂肪性肝病在不同的年龄层，会缩短不同年限的寿命，比如50岁以下的患者，寿命可缩短4年，而50岁以上的患者吗，可以缩短10年。
肥胖是导致脂肪肝的第一大因素，由于长期摄入高脂肪高热量的食物，使得体内营养物质过剩，不能得到及时的消化吸收，转化为脂肪储存在体内，使得体内脂肪堆积，导致体重秤上的数字升高、人体脂肪测量仪上的脂肪超标，形成肥胖。肝内脂肪堆积的程度是与体重成正比的，当体内脂肪超标时，脂肪细胞功能失常，发生胰岛素抵抗，使得脂肪分解大于脂肪合成，通过血液循环，释放大量脂肪酸到非脂肪组织—肝脏，所以肥胖是导致脂肪肝的第一大“凶手”。
调查显示，我国肥胖者人数已高达七千万人，其数量之惊人。如果以肥胖性脂肪肝50%-70%的发病率计算，脂肪肝患者的增长速度，更是惊人。所以，控制体重，为你的肝脏减肥吧！
1、 调整饮食
脂肪肝的形成与个人饮食是密切相关的，在日常饮食中，要注意三餐合理搭配，避免暴饮暴食，避免过度摄入高脂肪高热量高胆固醇的食物，粗细搭配、荤素搭配、比例搭配，以健康科学的饮食搭配，避免电子健康秤的体重数暴增或暴减，从饮食上预防脂肪肝。
2、 适量运动
除了饮食控制外，运动锻炼也是预防和控制脂肪肝的有效方法之一。现在生活特点， “坐”代替了“走、动”，长时间坐在电脑前，缺乏足够的肢体活动，使得热量摄入远远大于热量消耗，导致脂肪堆积。
每天坚持半小时以上的运动锻炼，可有效预防肥胖，控制体重，减少脂肪肝的发病率。比如快走，慢跑、爬楼梯、游泳、散步等，通过适量的运动量，达到消耗脂肪的效果。运动半小时前，所消耗的为水分和体力，只有运动半小时后，才开始消耗热量和卡路里。运动时，建议选择计步器或活动量计，帮助测量运动消耗热量和卡路里，以确定今日运动是否达到消耗目标。
控制体重，避免肥胖，是预防和控制脂肪肝的一大措施，脂肪肝不是一种独立的疾病，是由诸多因素造成的。只有真正改善自我生活习惯，以健康饮食、健康运动、健康睡眠的健康生活态度，才能从根源上防治脂肪肝的形成。（编辑：汪静）
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