减轻压力，控制体重，美化肌肉，还是强身健体，这些功效都成为人们重视健身，选择健身的理由。随着生活水平提高、生活质量增强，人们对健身的充实度也是逐渐升高，健身，已经成为大多数人的计划之一。成功的健身锻炼，能让人在身体上、精神上和情感上得到良好感觉，而错误的健身，则不仅不能得到健身功效，反而影响人的身体和心情，所以健身锻炼。“取之有道”。
运动消耗热量的多少取决于运动距离和运动时间，而不是运动速度，所以不论慢跑一小时，还是步行一小时，两者所消耗的热量是对等的，而慢跑一公里的热量同样等于步行一公里。所以想要通过健身锻炼消耗热量，那么只需要延长运动时间和运动路程，而不是单向的选择运动强度大地健身项目。健身时，可以选择活动量计或计步器类的健康测量工具，形象清晰的了解健身所消耗的热量和卡路里。
如果不是运动员，那就不用拿运动员般的标准要求自己，健身时间和健身强度并不是越长越好，越强越好。相关医学研究表明，Z佳健身时长应在六十分钟到九十分钟左右，以健身两三天，休息一天的频率为宜，过长时间的锻炼，不仅不能达到健身的效果，反而容易会引为身体过度疲劳，不利于身体机能的各项恢复。而健身强度的选择，应以中等强度力量和小强度练习想结合的运动方式。
误区三、健身后立即吃饭
人体在运动时，全身血压也在运动过程中进行流动分配，消化腺的分泌大大减少，使得胃肠消化和吸收功能受到影响，而运动强度愈大，运动时间愈久，消化器官所耗费的恢复时间越久。如果运动后立即进食，所摄入的食物不能得到有效地消化吸收，除了会让体重秤上的数字变大外，还会引发消化不良等疾病，所以健身结束，应该在半小时后开始进食。为了避免运动后的饥肠辘辘，Z好在运动前一到二小时，选择摄入高纤维饼干或水果类的食物。
选择健身，是为了让自己的身体强壮、或是达到塑身效果，而不会因为健身，带来更多的烦恼。那么，在进行健身前，需要积极补充相关健身常识，以免落入健身误区。（编辑：汪静）
