①坐在椅子上,伸直双腿让脚与地面保持一定的距离,把脚尖伸直,保持这个姿势5秒钟。
②脚尖伸直,脚面向上呈90度角,让脚后跟和小腿肚的筋伸展开,保持5秒钟。
④在上楼梯时用脚尖着地,同时将脚跟向上提起,可以拉紧腿部肌肉。
①坐在椅子上,伸直双腿让脚与地面保持一定的距离,把脚尖伸直,保持这个姿势5秒钟。
②脚尖伸直,脚面向上呈90度角,让脚后跟和小腿肚的筋伸展开,保持5秒钟。
④在上楼梯时用脚尖着地,同时将脚跟向上提起,可以拉紧腿部肌肉。
没有人自己来顶一哈,。。。。。。。。。。
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路过……学习了
来看看 很简单呐 明了
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