产后大家如何减肥的呀

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产后减肥的5个误区，你要看清楚了哦

1.吃得越少越能减肥

不止是产后妈妈这样认为，许多正在减肥或者想减肥的人都会认为吃得越少越能减肥。但是李蓉老师告诉你：摄入的能量要适合人体所需，不能随意减少，身体需要吃东西来补充能量，否则身体会受不了。能量不足会导致低血糖，同时还会影响新妈妈的营养补充，导致产后恢复得不好。并且还会造成乳汁分泌不足、乳汁质量低等情况，阻碍母乳喂养的进行。

2.减得越多越好

有些减肥方法号称一个月减20多斤，在营养学上是不科学的，在正常的情况下，一般减肥第一个月减3至4公斤，其后每个月维持减1至2公斤是比较科学的。

一个月之内突然减掉很多，会对身体产生不利的影响，极易造成营养不良，这对新妈妈和宝宝都是不利的。

3.减肥要饿肚子

人低血糖时就要进食，如果通过节食来减肥导致身体机能下降，大脑细胞损害，这样就得不偿失了。

4.多吃纤维粗粮

许多人认为吃粗的纤维食物有利于减肥，吃越多越好，其实这是一个误区。月子期间新妈妈的营养应该搭配合理，粗细粮平衡吸收。过量会加重胃肠负担，同时会影响钙、铁等营养素的吸收。

5.单吃青菜水果不吃饭

单吃一两种食品对于身体营养均衡不利，应该要吃优质蛋白、粮谷类食品，蔬菜水果、豆制品和奶类、调味剂等五大类食品，均衡营养。

圣玛莉月子护理中心由产后恢复专家、营养师、康复理疗师、膳食专家组成产后产后恢复团队，引进先进的产后恢复仪器，采用“中医原理+理疗+仪器”，为新妈妈量身打造“个性化”的产后恢复方案。

我怀孕长了50多斤。现在瘦了60多斤。比做姑娘吖还瘦。全靠母乳啊。哈哈。瞎吃瞎喝还瘦。爽啊！！！！！

我怀孕前是110，现在35w已经长到140，恐怖啊。。。

真好，羡慕啊，怎么会这样呢，就是纯粹喂母乳吗，那我一个同学也是全母乳怎么没有瘦下来！

跟我比起来你那是小儿科，我37周都长了50斤了！

我全母乳怎么也没瘦啊！心烦！

跟楼主一样 我孕前166CM 98斤。怀孕时为了孩子的营养，每天大吃大喝。生之前是145斤。生后为了母乳质量，吃得更凶。但是却慢慢瘦下来，不知是不是因为母乳的关系，不过我本身就不是易胖体质，现在孩子十个多月，我104斤。

30周，胖了22斤，孕前104

希望生的时候控制在140斤

我怀孕前104，生前134，生后120，段奶后115，到现在段奶2个多月了偶尔还长一点点，好郁闷呀，我想回到原来。

怀前94，现孕29周，105，希望生之前能在120以内

我宝宝已经一岁半了.我还没有瘦下来.到底要怎么才可以瘦呀?

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羡慕死个人滴，我也是全母乳啊，目前还是136斤，伢都3个半月了，还是这么肥。

我饭量蛮小，只吃一小碗饭，主要吃菜。其余肚子饿了我就吃水果。多喝水。早上空腹喝水。排便。每天如此。我吖现在八个月。我连小肚子都冒得了。

我也是纯母乳，但没瘦啊，教教我吧，我比孕前还重了12斤，整个孕期也就重了28斤，生完第六天就是现在的体重了，不动弹了

我都有游泳圈了，好怀念以前平平的感觉啊。

怀孕前93，生孩子时128，现在孩子4个月，我97，不过我悲催的有个小肚腩啊

其实不用减肥，喂奶，带孩子，自然就瘦了

顺产后小腹平，剖腹产就有小肚腩