养生：1日1碗减肥汤 冬天瘦身有妙方

本帖Z后由 pa18邵95511 于 2012-11-18 12:31 编辑

◎什么是燃脂瘦身汤？

　　用各种减肥蔬菜为原材料，通过加水稍微熬煮，其中浓郁的番茄风味是其一大特色，蔬菜中丰富的瘦身成分，加上趁热喝，从体内开始发散热力，大大提高新陈代谢，更推动脂肪的燃烧，是帮你在短期内减掉脂肪的好食品。

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材料（一锅分量，总计581kcal）：　　椰菜半个、洋葱3个、甜椒1个、芹菜1根、固体鸡汤素1颗、罐头番茄1罐、盐和胡椒粉少许　　做法（烹调时间20分钟）：　　1、将所有蔬菜清洗赶紧，晾干水分后，随意切开，小编建议尽可能地切大块一点，这样能增加咀嚼次数，更饱腹更减肥。　　2、将之前切好的蔬菜放入稍大的汤锅中，并加入鸡汤素和罐头番茄，罐头番茄记得要连带酱汁一起倒入哦。再加入适量的水，开火烧开后，再用中火熬煮10分钟。　　3、你还可以根据自己喜欢的蔬菜软度来调节熬煮，如果觉得水分太少，可以中途加水，如果觉得水太多了，也可以倒掉一点。　　4、Z后，放点盐和胡椒粉来调味。如果你喜欢比较辣的口味，不妨放点咖喱粉或辣椒酱，更有风味哦！

1、分量没有太大的限制，根据自己的喜好来调节吧。　　2、为自己定制一周减肥餐单，其中要以此款瘦身汤作为主要的食物。　　3、面包、油炸食物等使用精制面粉制成的食品要尽量避免。　　4、平时以白开水、茶、黑咖啡等糖分含量较少的饮品来补充水分，不过你也可以自己鲜榨天然的蔬果汁来喝。

5、碳酸饮料绝对禁止！　　6、酒精也尽量不要摄入哦，如果不得不喝酒，那么请在喝过酒24小时过后再重新启动你的瘦身汤餐单吧。　　7、砂糖等精制甜味剂也是要戒掉哦。　　8、7天中有两次摄入肉类，Z好是牛肉、猪的瘦肉、鸡肉去皮、鱼肉等。但也要注意烹调的方式，Z好是少油蒸煮。每天1碗瘦身汤是这个减肥计划的基本元素，另外，在饮食搭配上也有要领哦，下面就让小编为你定制整套一周减肥餐单吧！　　【第1天】瘦身汤+水果　　· 除了暖暖的瘦身汤，还可以吃香蕉等减肥水果　　· 喝些自己鲜榨的蔬果汁来补充水分　【第2天】瘦身汤+蔬菜　　· 除了瘦身汤，也额外多吃些蔬菜吧，尽量少用油，做成沙拉、或榨汁、蒸煮等方式都OK　　· 蔬菜的种类没有太大的限制，不过尽量避免豆类和甜玉米　　· 晚上的时候，你也可以吃烤土豆　　【第3天】瘦身汤+水果+蔬菜　　· 瘦身汤、水果、蔬菜都大量摄入　　· 第3天就不要吃烤土豆了哦　　【第4天】瘦身汤+香蕉+脱脂牛奶　　· 第4天一共吃3根香蕉　　· 将适量的脱脂牛奶倒入500毫升的水中来饮用　　· 这天要多喝水哦　　【第5天】瘦身汤+肉类+番茄　　· 摄入猪肉、去皮鸡肉或鱼肉，分量控制在350-700克之间　　· 一整天吃6个番茄

【第6天】瘦身汤+牛肉+蔬菜　　· 第6天可以吃牛肉啦，分量没有严格控制，但也别吃过量哦　　· 除了土豆，其他蔬菜都尽量地吃吧　　· 瘦身汤Z低限度要喝1碗哦　　【第7天】瘦身汤+玄米+蔬菜+果汁　　· 玄米饭、蔬菜、鲜榨果汁是今天主要要摄入的食材　　· Z后一天也要坚持喝一碗瘦身汤